调胯-3根棍2012。后胯下调就是整体的下蹋外碾。胳膊的沉肘就是胳膊的下蹋外碾，同理。

后胯下蹋，使来力插入地下，才能作拨的动作。

视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：啊。你看这个胯。看这个胯在哪吧。你站后面手扶着它。手扶着它。你们看这个胯。推。让他平推了。他没连到我脚后跟，现在你看。连脚后跟你推吧。明白了吧。看着了吧。他推的时候。我的胯，你感觉到没有。啊。啊。你是老大姐咱不用不好意思的。我给你说一个方法。你再过来。先放上别推啊。这样把这个手放里面。

我这没东西你可以摸，这个手给我。哎。你试这，这上下，你试一试这个感觉。你推。 跑了吧。跑了吧。你看再推。你试到哪去了。

学员：到脚下去了。

陈中华老师：哎。你推着。你推就是了。不管怎样。你看他跑了。是啊，现在他不管怎么推，你看。到脚了。不管怎么推他在脚。不管怎么我在脚，

学员：刚刚这摸，你的那个。

陈中华老师：哎。就是什么意思。什么意思。这把。他怎么推他对着这。他不这么走。哎。你推。你看。他是这么个劲儿。看到吧。这个劲儿这么横着出去的。他一过来我这地方这么一转。哎。顶上了。你看。哎。顶上了。嗯。哎。要再来。没顶上，是这样的。这。他呢。沉下去。哎。我不好顶了。怎么样呢。转他嗯。看。还顶上了。哎。

就是反复的这么样。这么样。就是一直是四十五度角顶着。你看。哎。这么搞。再看我胯。嗯哼。试。嗯哼。

学员：怎么使不上劲儿啊。

陈中华老师：哎。我的胯调了。