（刘松、陈正安教练课）
两个特点，一是外的，样儿，外形儿，二是内的，干什么。
练拧毛巾，假设没有手，用肘，也可用肘打十三式；只要在手上，无论动没动，都是动；加拿大吸毒法，所有参加人同罪，一帮人，一人身上有毒品同罪，超市一块儿的，一个人偷东西同罪，“帮派在一起的”，手肘帮派。
实现，就是落实，举例子，不可能听到不知道的东西。
洗手间有吸毒的，满屋子人同罪，吸毒者判二十年，其他人也判二十年。
老师落实时说的一句话。
真正学的是一掌打死，都是扣儿，打死不能学了，学了打不死，自己解决，体验一下。
刘松与陈正安配合练习，刘松右手类六封四闭，手放松不管，突出肘，陈正安两个手做个平面儿，平行于地面，使劲儿托着刘松的肘，刘松不管手，压住肘，肘里侧骨头做碾的动作，反复做，也可自己放到墙上；上下有桌子，左右有墙，九十度，手不动，就是动肘；干什么就干什么，不要成了别的；手肘肩是铸造的一块钢。
这个拳，不动是最难的，初级阶段是固定在一块儿。
顺拦肘，二人配合，刘松练，陈正安当搭手，刘松的肘尖顶到陈正安的丹田，不要膻中穴太危险，转圈儿碾；漏了，整个身体顶，割肉；对不上，听不懂，看老师练拳少了；宋振华做对了，整个上身做，没用，用不上，将来有用，上步，刘松做的有用，能用上，不对，将来用不上。
因素缺少一点儿，没用，玩儿；都是真的，不可能没用。
两种晃，一种是胳膊或躯干晃了，没做对，一种是做对了，顶不动，晃了。
所有动是动作，不是形儿，形儿是不能动的；动作和外形儿不要连在一块儿；刀切肉，刀不变形儿；动作是动的，形儿是不动的，正好相反。
以上顺拦肘是通过脊椎转了一下儿，不会转没有力；转是没有距离的，有了距离不是转；我们的动作不产生距离，上步是改变支点；实际上只能改变支点，就是上步；有效距离，没实际距离，画圈儿，碰到了东西，圆是做任何一点都能碰，圆面里的点；这是第一个距离，有效距离，第二个是通过上步；不要认为很简单，练时练不出来。
铲草机，放在草坪上不动，一开一关，再把它搬走，底下一个圆面草全没有了；推手，手画圈儿，推着走，走不动，斜着走；推土机，一个斗，过去，什么也没了。
碰上身体，挖块肉不犯法，一摸犯法。
拦擦衣，一碰就上步，练上一万次，不是手脚的问题，腰要配上，并且，后脚接着跟上。
刘育鑫，壁炉有火，冷，回国，答下雪了；北半球今年热。
拧毛巾，胯和肘发生动作，手只是个外形儿。
陈正安和刘松做动作，我和雷德益协助，他们俩前后步正对，两个胳膊较上劲儿不动了，我从后面一直托着陈正安的两个肘，使劲儿托，雷德益托着刘松的，陈正安转胯，做对了，我和刘松就跳出去了；力在肘和胯上；小臂不动，七寸刀；反圈儿到腰，顶到脚后跟转，腰刀；要求刘松，下山前练一万次。