一.“找平衡”
1.例：定住前膝盖，填前胯，用力往后躺，后腿支撑住，后腿前面的皮拉开，不晃不软，脚下定住，使劲往后躺，后大腿上的皮拉的很紧很紧，如果不紧的话就是晃了，就没有力了。
2.意念是对方推着自己的胸要推倒了，只要自己把胯顶起来就倒不了，这就找到了平衡。
3.平衡找到以后，保持腿部动作不变，后脚跟顶到后臀部，顶到命门上。往后躺到一定程度，上身向左或向右转动，占领身前180度的平面，两手一手抓住对方，另一手向前向远处伸，就像扔出一个东西，扔得瞬间用力，才有用。
套路中的“白猿献果”“掩手肱捶”中
双下挤和出拳之间的夸张动作都是此动作。
二.两手关系
原则：两手在一条线上，在规定的范围内是活的。
提水，大小六封四闭，定住两腿向后仰上身左右转等动作，两手始终是在一条线上，是动中的不动。
如：车轮是死死固定在车底盘上，车开动时，车在路上是可以前后，左右，上下摆的。
身体部位和部位之间的关系是永远不变的，但是身体在不改变的前提下根据需要可以做动作。
三.大架与小架
实用拳法动作舒展大方，紧凑松弹。
外面头顶起来，两臂伸开舒展大方，内紧凑，两肘不离肋与丹田相合。