1.“出一个”
例：两手握一根棍，一头放在胯窝里，第一步直着将棍顶出去，棍走直线向前，第二步蹬后脚棍上翘，第三部延棍的延长线再让棍直着向前，第四步再蹬后脚让棍上翘。
要想让棍直着往前出的话，后脚一定是使劲的翘起来，脚尖不能离地，后腿内充分的拉开，这样才有一个往前走的力，一个往上走的力，推手时推到关键处就到脚尖上了，这就叫“出一个”用法上叫“挖”。
2.“挖”
再如：肘到手有条延长线，手往外转的时候，肘往肘手延长线上伸，这样出来的力很大，肘手往前伸出的距离可能是零，意念使其伸，产生的力同样会很大。
轴到手就像一把汤匙，手是汤匙的头，用汤匙舀豆腐脑之类的软东西时，汤匙先往前伸到豆腐脑中，再转动汤匙，使汤匙头处内外的豆腐脑分开，再提起汤匙，豆腐脑儿便“挖”了起来，伸，转是“挖”的动作要点，勺子在豆腐脑内不是“搅”，“搅”就是我们拳中的“晃”是要避免的。