左手动作顶到天上去，肘一直往上捅的力最后一扣，瞬间发力，快速像冲拳一样“通“的一下发力，右肘的发力是通过左胳膊往上直着通的时候，檀中穴是定死的，是杠杆的支点，不要晃，肩封住，檀中穴转起来，右手要打下去像鞭子(最后一刹那鞭稍伸直)，头顶起来，左手顶起来，顶天立地，用丹田揪，揪到丹田(丹田合住劲)，膝盖往胸上顶上来(距离越近越好)，

劲路要明白!

五点外挣，五点一定都在外面，

像橡皮筋拉开但又合住劲(拉开的很厉害腾一下又回来)，弹簧力，*身体合好了有弹簧劲

*大自然中万有引力，无时不在，有东西拉着你，做动作不能松散了

越快越能出来更大的力，

*身体是一门奇妙的学问

太极拳怕的是大腿长(身体不协调)

从腋窝到胯越短越好，越粗越好，最好没有腰，腰长腿长不稳，腰短不容易倒，长站不住，

身上有一个规范(有一个盒子)，棍子太长放不进盒子里面，身上不能有部位放不进去，解决问题方法~

*开胯!胯的根是开，联系最多的是填胯，胯是身体最圆的部位，胯开了就能往里转(窝进来，收敛，敛臀，裹臀，敛臀与裹臀同时做就是提肛)，大腿就短了点，提肛是一个立体的动作，做到了会阴到百汇，百汇到会阴，底下的道上面 上面的到底下

*每个动作落实才能出效果

*拦擦衣:定式~膝盖脚顶住，胯胯往前手方向推，通过胯开推不是胸，

前49后51，是胯往前!在底下地盘不动的情况下上身躯干通过胯跟往前移动一点(支点前移，杠杆力臂加长，省力杠杆)

胯90度是中位，小了就是死角力出不来，

*必须练的胯能动，把想象变成现实!

要有方法，炼!

*下蹋(后面)外碾(前面)~

*练定式要配合，不能变招，配合练习的时候一定不能变招