- *海底翻花动作练习:右手横力左手竖力,两个力,要分开,各在各的轨道上
左手动作顶到天上去,肘一直往上捅的力最后一扣,瞬间发力,快速像冲拳一样“通“的一下发力,右肘的发力是通过左胳膊往上直着通的时候,檀中穴是定死的,是杠杆的支点,不要晃,肩封住,檀中穴转起来,右手要打下去像鞭子(最后一刹那鞭稍伸直),头顶起来,左手顶起来,顶天立地,用丹田揪,揪到丹田(丹田合住劲),膝盖往胸上顶上来(距离越近越好),
劲路要明白!
像橡皮筋拉开但又合住劲(拉开的很厉害腾一下又回来),弹簧力,*身体合好了有弹簧劲
*大自然中万有引力,无时不在,有东西拉着你,做动作不能松散了
越快越能出来更大的力,
*身体是一门奇妙的学问
太极拳怕的是大腿长(身体不协调)
从腋窝到胯越短越好,越粗越好,最好没有腰,腰长腿长不稳,腰短不容易倒,长站不住,
身上有一个规范(有一个盒子),棍子太长放不进盒子里面,身上不能有部位放不进去,解决问题方法~
*开胯!胯的根是开,联系最多的是填胯,胯是身体最圆的部位,胯开了就能往里转(窝进来,收敛,敛臀,裹臀,敛臀与裹臀同时做就是提肛),大腿就短了点,提肛是一个立体的动作,做到了会阴到百汇,百汇到会阴,底下的道上面 上面的到底下
*拦擦衣:定式~膝盖脚顶住,胯胯往前手方向推,通过胯开推不是胸,
前49后51,是胯往前!在底下地盘不动的情况下上身躯干通过胯跟往前移动一点(支点前移,杠杆力臂加长,省力杠杆)
胯90度是中位,小了就是死角力出不来,
*必须练的胯能动,把想象变成现实!
要有方法,炼!
*练定式要配合,不能变招,配合练习的时候一定不能变招
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