实用拳法代表队：李永琳获双金牌

*胯的意念像弓箭，棍是弦，胯要穿过去，射出去

*俩人对练: 对方握住自己的前手

头手肘跨膝不动， 后脚与前手与对方一条线(脚出去了吃不上劲)，从后脚~前跨~肘~到手，没有肩，调好身，走跨膝不动，跨把对方顶出去，肩后躺

开始是1.先挤满，但不能让对方动(挤的时候对方动了就是过了，就变成零，失败了)，和对方合好，不动，2.肩跨立柱不动，膝不动，落后肩后跨(身体不能散标在一起)杠杆(支点不动，前肩肘胯一条竖线立柱)杠杆力

杠杆是硬的，不能散，

身体是立体的，是三根棍 ，用骨架来说，横的骨架，肘一条线 肘跨合一条粗线 肩一条线 膝一条线，三条线连成一条竖线不动了，与横线一个交点，支点，构成杠杆

*师父通过讲述几个故事让我们明白:

所有的高手必须吃过亏的!

每一个人都要经历失败才得以进步!!!

*切切实实练出功夫来!不失败不受辱是不会出功夫的!

明白要真的练出实力来!任何人不受这个苦，不被欺侮侮辱，是起不来的，最后真的知道在自己练功上不能有丝毫的侥幸心理，得真的练出实力来，

师父讲述自己的故事:师父被逼练出功夫来了(要么生要么死)!*受到严重的挫折，才能凤凰涅槃重生!才能提高!

功夫出来了就觉得对方很弱，如钢刀🔪与豆腐 ，

*听劲狠重要，洪公晚年听劲准确度非常高特别好!

准确性很重要，听劲好，知道对方的点在哪里

*年轻时是手榴弹，隔一两米跑不了，年龄大力了是狙击步枪要瞄准，每个年龄阶段有不同的东西，用不同的方式，这些东西是太极的东西

功夫不相上下出来的就是蛮力，

用力，瞄准，听劲或杠杆都恰到好处，都是杠杆

*自己要有个规划怎么练!

*过2关:别扭关，力量关

60岁之前都可以练力，20-40岁前对抗的力(用力打败对方)，

40后练的力是为自己

力是一个东西都是一样的，意图不一样。

练力是永远的

*多花心思在听劲和准确性上!

*李储功巧劲特别好，巧妙!有洪公的特点

*洪公气场大浑厚，

学习要和自己的经历搭界对上

*师父英语全省第一，弃文从武

*太极是独特的东西，独立于身体之外，狠特别

科学原理只能推进不能推翻

外家拳的东西到了一定程度就没有了，内家拳的东西能继续往上提高

只是通过体力训练，没有理论文化基础就不往前走了，太极不是这个东西不是突击性训练，而是练出独特的东西，这就是内家拳的魅力所在，是独立于你身体之外，身外之物，

*问:听劲，内外家一样吗?

师父答~任何东西都有差别，内在的东西一样但外在方法不一样!

每个国家体制不一样，外形不一样但内在都希望幸福健康

天下武术是一家就是这个意思，都追求一个东西，大的目标一样，但每家门派方法不一样，

所以尽量不要在不相同的点批判指责别家，各练各的

*根与方法~只要看到根上的东西永远是一样的

只要看方法，每个人的看法方法是不一样