每月第三个周日；本课主题：步法。

1. 不上步没有击打效果。实际很多人不重视步法的运用和练习。其他运动项目里的步法：足球、羽毛球、网球等，步法是重要的攻防基础。
2. 套路比基本功多了“步法”，多练套路，套路里有基础步法。
   1. 手听脚的：脚落在不同的地方，手法不同。手和脚匹配。
   2. 脚管距离：推手时候，脚管距离。主动上步、撤步等，改变距离，辅助手的合。
   3. 脚比手快：孙老师讲了陈老师的一个例子，教学的时候老师有演示，有人撤步逃跑，陈老师手不动、上步追上，仍旧做出了动作、作出了结果。
   4. 明手暗脚：手上的动作是明的，脚上的动作是隐蔽的。
   5. 调己不调人：手是合住的，调的是身、胯、脚。
   6. 稳定和平衡：正确的步法有助于保持稳定和平衡。

步法单操：

1. 基础步形：弓马歇等。
2. 步法（动态）：槐虫步、退步、滑步、交叉步（前交叉盖步、后交叉偷步）、跳步（双脚离地、位置改变）。其他还有螃蟹步；
3. 插要过人，衬要轻蹭，套要连环，转要中正。
   1. 插步脚要过重心，至少在重心上。
   2. 套步要连环的用，左右左右。
   3. 转的时候身体不失中、不出格。
   4. 衬要轻蹭没太明白。