老师让大青山太极馆的同学相互配合，做一个煞腰压肘的动作。

1. 准备动作；
2. 压一下，合住了；
3. 进一下，挤紧、卡住。肩、胯都抗住
4. 转；是用胯转腰，身体和胳膊锁死不动的。
5. 前腿、大腿到膝盖、膝盖到脚，都不动。身体转、前腿不动！
6. 感觉到顶了，不要用力，伸；再转
7. 肩膀领着全身向下。肩膀是镰刀头，躯干是镰刀把。
8. 如此一边伸一遍转。
9. 不要太大步；下的伸；

“只要你有力量，对方就能破你，要什么也没有，对方就破不了你了！”：

1. 老师说这是正圈第三步出手，只不过加上了转腰，比较大。。
2. 前肩下去，下去是真的下去。蹲下去，躺下去，等，让肩膀下去。
3. 后胯下去。后胯下去协调前手和后脚的关系！
4. 前胯不能下去。前胯和
5. 后胳膊伸长、和前臂对上，加长力臂。
6. 转的时候，后面（后肩后肘一条线，不是跟着一顺的，是向后的、整体前后两臂是相互变大的）。进步掩手肱捶的后手。八面支撑，中间点不动。在一个方向对方能顺着力走。
7. 转的时候胸不要突，肩不要突。

看起来就是推。一碰就推，一顶就伸，一伸就转。动作三要素：

1. 进\推；为主，不管推拉打，前进为主。看起来就是推
2. 伸，加长
3. 转，

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什么是转-新加坡2013

2分10秒，“转，是伸（直着往外伸）伸到最后不能再往外伸了，这时候一头固定住，另一头还要伸，这时候没有办法，它只能斜着走，这个出来的力，就是转。你自己转的那个，都不是转！”
“到了关键的地方，加了一个东西，它突然变了”。第三者的作用非常巨大，但是衡量起来是零！化学反应的催化剂 catalyzer。
老师后面解释，“我说要转，你直接转的动作不行。你是伸，伸到最后它上那去了（方向改了一点），并不是它直接（转）”。
另一头的不动，也很关键。

三个关键点：不动，伸，最后有转。