坠肘是什么意思？肘的本位在哪里？陈中华老师在这里讲解了肘的最基本的四个（四正）位置。
讲解: 陈中华   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2021  难度:1/5  地点:加拿大埃德蒙顿陈中华太极太极馆

视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：同学们好。今天我跟大家聊一聊，这个肘的动作。这个肘呢。我们平常在太极拳的理论，里面呢。听到的就是这个。啊。沉肩坠肘，或者是松肩坠肘。这个肘的最后结果，最后的结果应给是这个坠的意思是什么。就是到了它的要求，所规定的最低的部分。就是一定要到他的。沉到底。所以这个肘沉到底指的是相对你的手，和你的肩的位置。

如果手和肩是一条线的话。嗯。就像你挂衣服的那条线。两头是固定的。你中间你挂上个衣服。他会，一开始你往上使劲儿这么一挂，按个带着余力，上面有一些力。那个衣服那条线和你这个挂这个衣服他会晃来晃去。蹦蹦跳跳的做一些动作，那最后，他一定会。这一条线是这样的。他最后一定是要落到一个最低的这个线。

如果你要是，到建筑工地里面去。看这个工地上，它量这个东西是不是直的话，他有一个坠儿。一个线底下带着一个三角的这个坠儿。他这个线这么一抬。那个坠儿往下一放。唰下去。根据地球的引力，这就是一条直线。坠儿呢，底下对的那个位置。就是他的最佳，在这个环境下，最佳位置。我们平常说的肘。指的就是这个。

他最后的位置他一定是在这。但是呢，这是一个给你定一个肘的动作，和他最后结束的标准是什么。这个标准呢。不是对错。指的呢。是一个模板。明白了这个道理之后呢。我们就是说。现在呢，他不是个动作。就是说他的模板。你试一试。如果你这么随便这么一做这个动作。我平常讲动作呢。我用的模板，就动作的模板，就用这个六封四闭的起式。

或者也可以叫这个，拦擦衣的定式。就是拦擦衣的最后一个动作。正好是六封四闭的一个动作。这是我讲拳用的模板动作。这是他的模板。那在这个动作里面，我现在呢，是因为他有了余富量了。故意这么做的。真正这个，这个动作的定式完了的时候，这个肘他要正对着地。要这一条线他正好是直对着。这才是它的最后的动作。我们要做，先得开一点。

然后他有了一个余富量，然后把它做下来。这是这个环境下，他的定式在这。嗯。明白了这个道理了。大家再来看，就是说这个我们明白了这一个道理把他先呢。从理论上说呢，我们这个他要找他四个主要位置。四个主要位置怎么，就是一个是平位。这就是说呢右，然后呢，底下，这么一做大家看呢。就是说，这你画一条线。他和她平行着。

要走到最远的位置。你要这样的话它就不够。要这些他都不够。这两个肩和这个手不动的情况下，你拉这个肘，拉的他最远，就成三角形的那个角，在那个地方。这就是他的平行的位置。然后落下来，这是，这就是我们，嗯，现在说这四个位置中的一个。但实际上我们一说肘这就是模板。肘的模板他这个位置。你试一试。按照我说的这个。

他就非常非常难。我们平常你自己在家呢。找个参照物是怎么样呢。你在一个，一堵墙上。在一堵墙上你这么做。你发现你的手在，手在这个墙上的时候。手也在墙上，你的肩救起来了。让肩在和头都摽在这的话，你身体非常难受。这个动作能做的到。但身体就没法配合了。如果身体要一做动作，他这就起来了。所以这是标准的模板。

你试一试。就知道真正做到这个位置时候他并不容易。他这个肩，和这个腋窝底下这个竖立的这块肌肉他要调整。要做很多很多的调整才能竖起来。你这个地方他有肉堵着，或者是你骨骼没练开。这个关节没练开。他下不来。下的时候这地方都难受。所以这是第二个位置。第三个位置呢。可以和第四个位置呢。是相当难的。

第三个位置的难你看吧。他要把他到了这一边来。要平行的。我现在做的大家能看到。他不够平行。我可以明确地老师说，这个原。跟同学们说这个原因，就是我还没练到那个水平。我的老师，随便一做这个动作。他这个肘是在这的。可以走到，走到这个平行线上。你看。我如果走过去的话。身体看他就扭曲了。

这就叫，这就叫妥协了。就是说为了做一个动作，另外一个地方他得妥协。因为你水平还不够。所以这个所谓的收肘。我们实用拳法这个动作做到这的时候。通过他的开，他才能让位，让到他这个肘到这来。所以我每次。如果，现在还是在练着。如果练对了的话。他会很轻松的过来。练的还不行的时候。硬逼着往这走的时候。

这些地方都要扭曲，都要拉伤很难受。我的老师在做这个动作的时候，他说这个肘对着这个乳头往这走。就看他走的非常容易。我们现在走不过来。第四个就是翻过来从这走。他要走到这来。这个手一动也不动。立着。在这条线上。这个肩不能跑了。也在这。这个肘得到正上方。就是这个东西。也是。你可以逼着自己。

你看他做到这的时候。身体的都得出格。啊。错位。错了位之后才能过去。你正常的情况下他做。这就是比较正常但是过的还是不够。所以这些动作要做了。这就是四正。四正你有了这四个位置。所以第一个，我现在还给大家。给大家说一下。就是现在我还是在疫情期间，没有人给打帮手。所以做不到有人过来给演示一下。看一看。

所以和对方一交手，我们实用拳法。对方他一抓你，就这个小动作。六封四闭他这么一，这么一做。别人在我身上一做。我的动作是这样的。就是他用他的手这个七寸刀他这么一搓我。 我这个肘起来了。这是他的要求的动作。那如果我这个地方没练开。他一起来我就别扭了。这就出来了。如果练开了。他做完这个动作。标准动作。我呢还有。

你看。他就能下去。所以这个肘呢，就是说。一定到了最高位。能做到最高位。你身体还很灵活。还能再转回来。要转不回来你看他身体摇摆了这个。都不行了。所以这四个位。我们目前呢，我通过经验我可以告诉大家，一般的人他第一个位置他不会做。但你告诉他他就会做了。就这个位置正常人是能做到的。

他可能一开始这样了。或者抬的高了。你告诉他，你那一张平桌子你放上你试一试。这个呢，一试就会。会了很好。用它做一个模板。你就知道他也是一样的。这就是桌面是立着它。你做到这你就发现。手和肘能做。但是肩难受了。你一定要把肩拔开。让他立起来。第三个位置，在这个地方。第四个位置在这个地方。所以看这些位置的时候。

我给大家再说一说。说那我们正常应该是这是个好的位置。老师这么一做怎么看上去都扭曲了。别扭了不对了。这叫什么。到了一定的时候。我们太极拳他要打破时空。就是到了最后为什么说这个拳是个，是练到最后太极拳是个球呢。就是练到最后啊。他不能有方向。圆的东西啊。他本身是没有方向的。我们讲解的时候练的时候为了方便。

给他定上四个位。所以这就叫四正。我们呢。像我讲拳的时候要求大家，你一到了一个场所，不管你在公园还是你在市内，先看一看左右的两堵墙。前后的两堵墙，这给你个定位。因为你本身做动作，你不知道位在什么地方。不知道什么是东西南北上下左右。你都不知道，但你找个外界参照物。所以我们这个，到了这个时候呢。就是说。

不能有方向。我呢把这个四个方向先给它连开了。就是说他这个肘，他是垂直往下的这个东西。你把它翻过来说，对方逼着你翻过来。他是这样动的。他这样上成了下了。他这么压你。你这个位置你过不去。一定是他既然能上。他相对的就在这。所以既然能左相对的就在右。这个你都练开了。这就叫活。这是四个正的位置。大家回去练一练。试一试。

就知道了。这个他是相对来说一定要练的这个肘和他是在一条线上直着往下。这叫坠。就是那个小坠。一下落下去是很正的和地球的引力一样的。嗯。大家试验一下。谢谢。