1.概念
上下指动作，高低指位置
2.跪膝不允许，前胯落，后膝盖往上转，往上指
3.身体始终有一个根上的九十度，不能变。举例说胳膊是走横线，平行走。躯干走竖线，上下走。同时走横线，就是双重。
4.正圈出手，前胯填是紧的，定住了不动，底下非常硬；后胯开是松的，下压。定住，死了，然后再别开，劲落在后腿上
5.出手时前肘和后膝合。肩不动，不能平面左右动
6.窍：不在五行中，前肘连后膝，连不上就是窍不通。而所有的东西要连上，必须通过丹田，把丹田炼成一个窍，通了就连上了。后膝盖连上肘，在连上脚，膝盖一动力量无限，这才能出杠杆力。窍也可以一条通道，洪老师用的词是“轨道”，窍连上了就是“劲路”，是通过练拳打通的，打通了就进入了另一个维，外人会觉得很神奇。就像你拿现代手枪穿越回明朝，没见过枪的人看你用枪打死人，会觉得不可思议。
7.有工具比没工具好，但不会使用工具，还不如不用。就像拿把枪去砸东西，还不如拿石头好用。
9.陈家沟的拳是练出来的，不是想象出来的。出手胯不动，要找个人固定住胯，让它不动，这才是真正的练。真正的练就是打，老了才是文化拳。
10.陈老师练盘手是两手握拳的，不允许手抓，这才能练缠丝，像绳子一样把对方缠住。