1、定住。正圈定住前膝盖,肩不能动,不能左右晃动。只能往下。
2、膝盖往上。练习正圈时,膝盖是永远往上顶,不容许往下落。冯立红正圈练习,后膝盖向下形成了跪膝。出手前膝盖一动不动,前胯不动,前胯紧了,后膝练开松了,后腿形成顶门杠,力是从后腿蹬出来的。前胯紧合住不动,后胯松用来做动作,是撬把;与人交手能不能顶住,后腿像顶门杠子一样。前胯顶住替代,顶门杠松开了可以做撬动把手。
3、区分概念。高低是位置高度,如高、中、低拳架;上下是动作,是指动作上下运行。高低是位置有高有低,上下是动作,永远走上下。它们两个内涵不同要分清。
4、T形结构。身上永远有一个T形,保持这个T结构。前胯紧;后胯松。前跨填;后胯合。胳膊横向走左右;躯干竖向上下变动;路是平的,无论上坡下坡有高低起伏,竖的就成井、陷阱了。
5、双重。李光杰正圈。人天生是双重的。转后面的胯,前面的胯不动。胳膊走左右了,胯就不能再走了,只能走上下,形成T,同步了就是双重。前胯和前肘不在一个维。
6、开窍。窍在哪儿?窍是特定的位置,不在五形中。头上的窍:口眼耳鼻七窍(先天之窍)。练功要明理知法,还须懂窍,打开窍。丹田是后天磨炼出来的,是人体最大的窍(后天之窍)。开窍。如肘通着后膝盖的,肘连不到后膝盖就是不开窍,一窍不通。膝盖通过丹田连着肘。丹田是人体最大的后天之窍。练拳就是把丹田练成窍。窍是特定的位置。它是表面在一个位置,但是它通着另外一个地方的窟窿。头上七窍,位置在头上,又不在头上,眼通着肝,肝开窍于目,鼻子通着肺等。肘可以连通到后膝盖,这就是诀窍,反之,肘连不到后膝就是窍不通,不开窍;小孩儿在地上爬,肘和膝是连着的,是通过丹田关联的。练拳就是要把丹田练成为一个窍,最大的窍,成为身体最大的枢纽,能到头上,手上,脚上及任何部位。膝是在空中一个特定的窍,微微一动,就能发出很大的力;后腿通过丹田与前手对上出来间接力,出杠杆力。先天劲路是没有的,需要后天练出来,练成一条通道叫劲路。洪老师用的词是轨道。窍连上了就是劲路,是通过练拳打通的,打通了就进入了另一个维,外人会觉得很神奇。
7、杠杆模板。李光杰示范前跨定住不动,从后腿来力,用间接力。要让人用手扶住胯,扶的手法也不能变,否则就是没练;正圈出手前肘和后膝盖合作用大,不能胯合。要有一个人帮助你定住前胯,才是真的,不会走形。练习正圈前胯是支点,找个人帮你定住前胯练习正圈才能精准不走形,这个方法非常重要。推手时有一个人帮你定住前跨,有3人参加推手训练。不能想象的,要实实在在地做训练,实战型。你得真正地去试,去练习。练习拧大杆要后胯顶上劲拧转。
8、缠丝。过去的老师教人推手是握拳的,用拳头分阴阳,去别住、盘住,把对方擒住,一搭手就连住了,它是缠丝,一根绳子。不允许用手抓,这才能练出缠丝,像绳子一样把对方缠住。
小结:陈老师讲了3点。定住、窍、缠丝。开窍是练出后天的窍,丹田最大的窍。劲的通道叫劲路。玄关设窍,开窍,劲路打通了,进入了另外一个维。
思路。练习实用拳法像学习打枪,要练出窍,内劲,内在的东西,这个独特的训练体系很重要。掌握好打枪的方法,作用很大效果很神奇。如果不会使用枪,用枪去砸东西,还不如石头好用。
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