规矩之至 ，拳势端严。 别过去 ，中间轴不动，动作清晰，筋骨力，劲力脆。

1、手不能回，实用拳法不容许回来。看着动作别留没有事。

2、划圈是不改方向的，要翻过去，转过去。像风车，马推磨，马儿一直往前走，来购苹果吃。

3、实用拳法实际上是直着走。别人看起来是一个圈。分为2个动作：“上园下直；上直下园”，都是拧过弯来。身体别着转过去。中间不动（轴），让它过去。只有中间轴不动，它才能过去。就是因为身体躯干不动，是个参照物，分清阴阳。

4、太极拳的初级阶段就是使用了一个绊子，中线不能晃，晃了就没有上下立轴。邱立文动作练习在别劲，是对的。徐敬鹏打的圆活，不对。

5、示范训练。3人配合练习示范动作。1人抱住固定他的胸部；一个人控制他的右胳膊，增加阻力，进行模板训练。练习出来的是筋骨的力，全身在轨道上运行。不要变形，发出的力它很脆，动作十分清晰。分开，要翻过去。

6、常洪宇，于丰泉配合练习发力，对上，一碰它就翻过去。

7、摆定式故事。陈式实用拳法标志LOG图案，是拍照了几千张图片的精选，是陈中华老师30年的功力定型标志性动作。洪式太极拳书中：“拳架更是规矩之至 ，拳势端严，然非规矩之至，用力之久，不能臻此境界。”动作的定式是最为科学的。所以要坚持练习拳架，拍照拳架图片，检验缺点，发现问题，校准动作。

8、动作模板。示范动作感受：“动作做对了，劲力很脆，筋骨被打坏，对方吃了一惊，吓了一跳，蹦了起来，非常可怕”，明白以后，按照这个规律练拳，就是我们实用拳法的东西。

小结：陈式实用拳法拳架规矩之至 ，拳势端严。按照规律练拳，出筋骨力，脆力，惊炸力。