规矩之至， 抱元守一，永不回手，轴向运动，赢得时空。

1、手不能回。实用拳法不容许手胳膊回来。要从根上解决（不回手）。因为，你们的肩不会动。关键是肩关节没有开。肩不开，只有手回来才能完成动作。肩开了、能转了，手不回也能完成动作。

2、被动动作。手不能主动地动；肩会主动的动，开了转了，动作要从里面动。守住中国文化的东西，手没有回。它是肩走的，胯走的，是用里面来做动作的。它是不一样的。不做手上动作，可以把肩当作把手；用肩练习下沉。

3、肩向下走。肩只容许往下走。肩是杠杆的支点。所有动作往下都不错。往下是对的。

4、分界线。丹田是上下的分界线。肩向下；胯向上。顺着它该去的地方走，叫下游；逆着走叫上游。

5、筒子轨道。手在筒子里走。手胳膊是在一个筒子里划圈的。用肩转360度。要搞明白这个道理：“在一个筒子里就可以，只要不出筒子，在轨道上走，只要不跑出轨道，就可以大刀阔斧地做动作”，差别就在于：“出了筒子，出了轨道”。

6、转，不动，延伸。所有转的东西是无限大。无限大是不转的，它只是向外延伸。电风扇只转不动，它是不动的轴向延伸。

7、教学体系。洪均生老师教学体系：在筒子里走，在轨道上跑”“反复地说、反复地教自己的东西”“抱元守一”“来者不拒，让你只听到标准答案”。别人问什么？他只说自己要教的核心东西：“永远在筒子里走”“对的一个；错的千万”。佛教“定力”强

8、训练方法：“收肘不收手；出手不出肘”“轴向运无限延伸动”“开肩开胯、不动、旋转”

9、拳学目标：通过掌握手肘关系及身体运动规律，进行轴向运动无限延伸，有了空间维度；有了时间差异，从而赢得时空。

小结：规矩之至 ，永不回手。齿轮咬合，赢得时空。手肘关系，十字真言。“抱元守一”，不管其它。