1.正圈：收肘动作在胳膊，转腰动作在胯上，出手动作在后脚上。三个部位各划了三分之一圈。
2.第二动，定住头和膝，只动胯是定住两头动中间。开始练，胯一动就倒了，反复练，不倒就成了（不害怕倒了，不紧了，最后胯会动了，就不倒了），这时候的不紧才是太极的松。倒了是就断了，劲路接不上了。
3.转胯开始胯疼，后阶段大腿皮会疼，大腿拉长了。
4.学习分大脑和身体两部分，大脑一学就会，身体有过去的记忆，要持续练让身体记住新位置。
5.里面会走了，整个身体是个大橡皮筋。