一、如何过去?
1、过去需要一个球,顺着圆爬过去,一堵墙过不去,转是由两个动作组成的,直着拔上去,伸出去,针对这个动作,现抽上去,再越过去。这需要伸筋拔骨。
2、我们观察是要注意动作和协调,观察动作时要屏蔽掉协调动作。
二、带功练拳。
1、练拳时,三个铁帽子始终压着你。头肩三角是一个铁帽子,肩底到丹田是一个铁帽子,大腿到膝盖是铁帽子。
2、地球的压力始终压着你,这就是功,伸就是练。
3、松沉:上面固定,下面自然向下落。力和引力正好顺着走,如果不顺着,引力就会拉你,就会出现摇晃。到了低了,就是沉。中间这条线上的力,慢慢没有了,空了。
4、地球的引力一直在,你通过开关节把其他部位顶出去,就是带动练拳,就是松沉。
5、松沉就是分阴阳,分开了中间没有劲了,功在两头上,中间用力劲,两头永远连不上,最好的关系是,中间是虚的,就像地球和太阳的关系。
6、在推手时,肚子圆的容易赢,因为本身圆就是带着功,圆才能转,是不动的。
三、练习模板;
1、身体不动,肩不动,胸肋肌肉通过向上拔,越过圆球,然后伸出去。
2、头不动,身体垂直下沉的松沉练习。
3、用一棍固定住肩肘手三角,伸的练习。
4、固定胳膊及胸部,用胯做动作,固定全身用脚做动作。
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