20210911星期六-陈旭-老干部大学高级班-01-直播课笔记-于丰泉

三个阶段,一动作阶段,招熟,精气神,具体动作;二懂劲儿;三神明。
劲儿路,一身体中线上的劲儿路,百会,耳朵尖儿往上走,头顶上,百会,印堂,睛,鼻子,嘴,下巴,咽喉,膻中,丹田,都练没,练空,都往里聚,睛往里看,鼻子往里吸,嘴说话往里说,收到中线,落到丹田,只留两个点,百会和丹田;先模仿外形儿,再把这条线练出来;可头上顶个板儿,中间使劲儿往下,拉到丹田;并让我把太极缠棍拿来,举着做演示,上面和头顶一样高,下面铁砂包空着,之间绳子拉紧了,绳子顶端的点是百会,下面吊着的袋子是丹田,如,上面用手把绳子往外拽一下儿,就是往外看了,一松就是往里看了,内视;二胳膊上的中线,中指尖儿,劳宫,劳宫是把拳握起来手掌内侧指印的位置,手腕,内关,手和脸一样,进去,肘,大臂内侧,肩关节大筋练开,锁骨底下,拉到中线;劲路都是在身外;两个胳膊上,和上面三条线汇到丹田;气丹田,气在身外,不存在;线路从头顶百会,穿过头,到咽喉;三腿上的劲路,中指尖儿,足弓,从脚踝,小腿内侧上来,到丹田,中线才能接中线,才能和丹田合。
任督二脉,一阴一阳,一个接丹田,一个接命门;五点外争,力聚丹田,上面往下,下面往上,下面两个脚把地上的劲儿吸上来。
如何练,六封四闭为例,手前面定住,拉后面,弓箭,弹弓,手,前面定住拉后面,拉弹弓时,后面拉,前面微微往前了一点儿。
懂劲儿,练劲路,手顶到墙上拉,手指尖儿扶墙,拉到丹田,拉这条线,中间,肘收,肩转等,不要管它。
对方推到身上,推的是阳面儿,自己拉的是阴面,阳的不动做结构,阴的做弦,拉弦。
推手不推人,推人消耗能量,吸,把对方的能量吸过来,都吸过来保持不动,上步对方就出去了。
提一根绳吊一个重物,平着往外拉绳子,绳,讲多了话,往外放,说话要沿着中线往下走。
手不管放在哪里,定位,手指定位,头定位拧毛巾提水六封四闭,都是手指定位,拉这条线;拧毛巾,肘往上走,肩往下压。
力往里聚,外面定位,里面才能拉,蹦床,蛛网;手定位不了,没法练往里聚的劲儿。
五条线都聚到丹田,就是真不动;不动心,中心,丹田住气再练,一着急,气上来了。

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