大青山20210912上午课笔记H-于丰泉

拉的全身紧紧的,不是全身使劲儿。
丹田和左右大腿上三个点,组成三角形很稳定,夹着裆,合住劲儿;全脚掌着地,大拇指抓地,竖踝
所有动作都在胯上,练胯就行了;两个胯也要分开
在什么情况下才能苦练,能定住膝盖,用胯做动作,能定住头,定住脚,定住手;胯上动作是任意的,上下前后左右。
睛看到的外面动作,都是里面产生的。
没有手,练基本功和套路。
基本功就是磨刀,刀快了才能杀羊,杀羊是练套路,刀已经钝了,砍了一百刀,羊还没死,砍了三天,羊饿死了。
开了肩,力与神仙一样大,开了胯,与地球接上了。
多练基本功;实际练时,可以练几个,起来活动一下儿,再练。
地面太滑了,脚抓不住地,练不到胯,太涩了,扭伤膝盖。
拧毛巾提水六封四闭没有练好,正反圈儿没法练。
练习一,拧毛巾步站立,稳定住腰胯三角形,下面两个脚分别反复,用力脚前掌多次,用力脚后跟多次,再脚后跟脚前掌轮换反复
练习二,两个手抓一根长棍儿,横在胸前,肘弯曲,定住膝盖,脚大拇指抓住地,身体竖直往下落,至大腿与膝盖平,再起来,九个一组,反复练习,可找人从后面协助,做的标准一些。
练到身上,能用出来,才是真会了

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