主讲: 陈中华 片长: 68 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
如果你喜欢这个视频，你可以更便宜的一次购买这次系列的全部视频，一键购买这个视频包。
购买2021年9月至2022年八月陈中华1级教练员课2周五晚上20:00直播教学回放视频包
注:
- 本网站视频包是为方便学员而特制。
- 视频包可以理解为视频分类。
- 视频包内的有些视频有可能已经在本网站发布，也有可能你已经购买。
- 视频包的价格和单一视频价格相比非常低。视频包内的视频数量会一直添加，直到价值达到2倍或者以上才会停止添加。
- 鉴于以上，如果你购买的视频包内的视频有些你已经购买，恕不做退换、退款等补偿。同理，如果你购买的视频包含在了你将来>购买的视频包里，我们视为同样。
- 本视频包内的所有视频都是付费视频。您通过这个课程的付费得到了这些视频的观看权利。这些权利只限于您本人。您没有权利分享或者销售给任何其他人。
- 请注意您已经同意本网站和陈中华老师本人享有使用您的肖像权，视频权等所有商业和法律方面的权利。
- 购买视频包表明理解以上解释并同意以上条款。
更多帖子
- "陈中华1级教练员课-20210816"在线视频购买 (强烈推荐)
- "陈中华1级教练员课-20210823"在线视频购买 (强烈推荐)
- "陈中华1级教练员课2-20210903"在线视频购买 (强烈推荐)
- "陈中华1级教练员课-20210913-2"在线视频购买 (强烈推荐)
陈中华一级教练员2-20210917视频
1、分阴阳
0’23” 把手放在不动的物体上，对于手来说肩太高了，把肩压下去，是相对于手来说把肩压下去，这就是分阴阳，通过分阴阳把你身体的习惯彻底的改过来。道家说，对的东西是不可能做到的，不对的东西是不学就会的。
2、练习方法
5’16” 把手放在固定的东西上，手不动，把身体落下去。明白了以后，就是练，不能空着练，空着练就给了错的机会，一定把手放在参照物上，身体走上下，上下走的叫竖劲，横着走时叫横劲。手越是固定住了越敢往下走，例如：公园的单杠，上面抓住了，下面是个坑，就干落下去，上面只要抓住了，身体永远不会倒的，推手时踢对方的脚，给踢空了，所以会倒的，只要有东西抓得住，你就倒不了。
3、功与法
17’27” 借用橡皮筋，触到脚后跟的窝，窝后面有个粗的大筋，筋连在脚后跟上，你只要把脚后跟死死的定在地上，上面到胯，把膝盖蹬开，这样就能练到筋了，筋出来的是劲。如果臀部不动，膝盖在弯曲时的宽度变窄，只有蹬脚，膝盖向后走，把力顶到胯上去。通过正确的方法时间长了就练出功来了。功是不能练的，法是能练的，法是有用的，功是重要的，这节课重点是 手不动；用这个方法把手放到一个物上不动，其它的怎么动都行。与对方交手时，前手和前脚是不后退的，这叫让位。
4、太极推手的基本要求
35’49” 定二动一，脚和前手是定住的，身体在如何时候是分成三的，我们把肩到手看成是一，前胯到前脚看成二，其它所有的都是三；再进一步练习，手、膝盖定住，用丹田转，把后退吸上来（看付道荣的动作）。动作对了也提肛了。这个过程揪丹田，裹臀，提肛，反复做反复做，真正做对了时，肛与百汇这条直线就打通了，通了后气就开了，阀门就开了。这个门不开，正气上不去。
5、气的运行
42’46” 气分轻气，浊气，身体的无形的轻的东西要向上走，浊的东西要向下落，要上、下走时需要一个条件，要顺着一个实的东西向下走，恰似钢管舞，身体的浊的东西要有实的东西落下来，身体的轻的东西真空里才能上去，有任何的东西它都上不去。上、下需要平衡的，能得到的就是脱胎换骨了，我们把身体练出本身做不到的。像我们的胳膊，与紧的、实的都没有关系，我们要把它练成空的，身上的劲是一种能量，像电，不放在灯里面是不会亮的。
6、能量的传导
47’25” 太阳是很热的，在空中它以能量的形式存在，它不热，它也不是像做饭似的热，像西方吃饭时，吃进了多少卡的热量。如吃一个鸡蛋有68卡热量，是指鸡蛋储存了这些热量，吃了后你能吸收这些热量，如牛肉本身是不热的，它储存的热量很高。所以说我们身上的劲是一种能量，把它用上才知道，用上就是你得传导过去，传导不过去是没用的。这就是拳里为什么说你不要使劲，使劲就是用上了，与对方搭手后，自身的能量通过胳膊把身体的能量传到对方身上去，让对方身体发热。练拳要知道身上的劲在哪里，是怎样产生的，然后如何去传导它，再就是传导到有用的地方。
7、课程回顾
53’22” 用手扶着墙，抓着一个东西，练开肩，这就叫力，只要手不动了，这力就出来了，可自己是感觉不到有力的。手不动非常重要。第一步，一定把手放到一个东西上，第二步慢慢的练到手放东西上和不放东西上一样，这就有力了。这个转换非常重要，应该变着法去找参照物。
20210917网课复习:
对的东西都是做不到的，不对的东西不学就会。
学习方式: 找参照物，把手放在参照物上，把肩落下去，走竖劲，要有固定点。
重点:1.手不动，找固定点。2.向前卷臀。3.不翘脚后跟。
通过正确的方法，时间长了练出功来。功是不能练的，法是能练的。法是有用的，功是重要的。把手放到一个参照物上不动，其它的疯狂的动都没关系。身体里浊的东西要有实的东西顺下来，身体里的气要在真空的环境下上升。胳膊不是实的，也不是松的，要把它练成空的， 劲是一种能量，无形的，是虚的，像电一样。太极的劲是通过正确的方法传导到对方的身上，对方感觉劲大。人的能量是一定的，是父母给的，练拳是用正确的方法去怎么用，先知道劲在哪里，是怎样产生的，怎么去传导它，再传导到有用的地方。只要手不动，力就出来了。把手放在一个东西上不动，转换成不放在一个东西上的不动一样一样的，这个时候就有力了。没有捷径，一定要有一个实物。圈，是出去后没调头又回到原位就叫圈。感恩老师，感恩教练！
“陈中华1级教练员课2-20210917″在线视频
主题：手不动敛臀
a：视频，手不动，身体下落（开肩的方式，同时也是分了阴阳）
b：视频15分38秒，裹臀的作用是使力传导到脚后跟，并且可以拉开大筋，
b：视频17分33秒，腿部“劲”的产生原理（膝盖不动，脚后跟和膝盖间的筋拉开）；裹臀（膝盖不动）的同时蹬脚，力就到脚后跟了，
d：视频26分05，“法是有用的，功是重要的”通过方法练习，日久之后就有了功，
e：视频28分40秒，手不动是功，法是手放在一个不动的地方（墙上，桌上）练（手不动，压肩，填胯，蹬脚）
f：视频30分00秒，老师演示推手中手不动（好似手抓在单杆上，身体各种动）
g：视频37分00秒，模仿付道荣的“丹田揪”
14分26秒，找个棍做参照物，这样身体直的往下落，促使腋窝真正的开。
再裹臀，定住体会这个感觉。裹臀后劲能到脚踝上边的肌肉。小腿一般的不到锻炼
大筋就拉开了，
17：18，脚后跟后面是大筋的起点，上面到胯跟。
19:24，臀部裹，膝盖不动，臀部到膝盖的厚度变薄。
24:56：手不动（手放墙上），臀部裹，脚后跟定住。功和法，功是不能练得，法是能练得。根据法长期练下去能得功。老师通常告诉功，
32:59，前面的手和脚定在墙上，后脚撤出去，定二动一，
36:49，揪
39:10，裹臀，裹臀时命门同时也会外突，提肛也是同时的
42:59，清气上升，浊气下降。
46:39，劲是能量，无形，虚的。
功是不能练的，是重要的，只能练法，是有用的（举例知道地球爆炸对你没有用但是很重要）。通过正确的方法时间长了能练出功来。
今天你学到了什么具体的东西对你有用：坚持练这几个东西，时间久了你的功夫就高了
1、分阴阳，手放在一个地方固定，肩往下压，手不跟着走，练熟了
以后手放在空间中也是这种状态，练的时候一定要放在参照物上固
定，类似抓单杠的状态，抓住了单杠人就永远不会倒，推手的时候
下肢再怎么不稳也不会倒，因为上面抓住了固定了，不能空着练，
一定把手放一个参照物上，不要放在空中，放空中给了错的机会，
放在参照物上没有错的机会，把手定住之后身体做动作，这样才能
真正的分出阴阳来，一定要在身上有这种体认并落实，以后所有的
东西里面都有这个东西。
2、蹲下过程中臀部向下向前卷，后背就拉开了，拉不开就会出现脚
后跟翘起来的状态，直直落下腋窝就会开，臀部卷，力量会到小腿
上，锻炼了小腿，大筋会拉开，（臀部做对了，力就会到膝盖，膝
盖不许动，臀部就起来了，之后再往下顶，力就到了脚后跟了，臀
部和膝盖之间的厚度变薄）。
3、劲儿是一种能量，能量是无形的，是虚的, 它用上的时候它是
个劲儿，不用的时候它就在身上，用上是什么状态，得传导过去，
传导不过去是没用的，比如和对方推手， 要把丹田里面的能量通过
身体、胳膊传到对方身上，让他我感觉到劲，这个身上的能量是固
定的，不是练出来的，是父母生的时候给的。
4、臀部内卷之后命门往后鼓出，肛就提上来了，日久功深之后，
肛到头顶百汇，这一条直线就打通了，打通了之后气就开了，这个
地方是个阀门，这个门儿不开的时候正气上不去，开始分出阴阳来
了，这个东西就是一个机，气机。（类似道家讲的打通任督二脉、
西藏密宗讲的打通中脉、脉轮）可以通过这样来练习：肚子（丹田
）整体是散的，纠一下，就是敛臀、臀前卷，把身体的头手脚全拉
进来，天机不可泄露！
20210917 第5课笔记
1.练习动作：手放在固定的一个位置上，然后从肩开始把身体落下去。
只要手上抓着一个东西，人就不会倒。
练习时，身体躯干要直的往下落，臀部要往前裹。
2.有功和法两个东西，功是不能练的，只能练法通过正确的方法能练出功来。
功是不能练的，法是能练的。
比如，光知道手不动一辈子练不出来。把手放在一个墙上或者放一个椅背上，手就不动了。这是个方法，用这个方法能练出来。
3.练习动作：定住二动一。
身体在任何时候是分成3的。我们把胳膊一直到手看成1，跨到脚看成这 2， 剩下的所有的都是 3。定住了 2 那个剩下的 1 是可以任意地做动作。
动作：手和前脚定住，把后腿撤出去。回来的时候，丹田揪一下，把自己拉回来。丹田在转的时候，臀部往前裹，命门往后顶。
4.身体的气，有两个方面，一个是清的，往上走，一个是浊的往下落。
我们身上的劲就是能量，本身就是有的，练拳就是要学会用它。通过正确的方法将劲儿传导到对手身上，对方就会觉得你劲大。
练拳就是三部曲，第一明白能量，第二学会传导，第三传导到有用的地方。
20210917 笔记
1.劲是能量，天生就有，只是不会用，身上的能量是固定的，正确的方式是劲传到对方身上，自己感觉不到力。
2.练习方法：
手通过扶墙不动（手抓住东西就有了力），膝盖不动，一腿后撤，裹臀，通过丹田jiu回来，肩往胯里压。逐渐的手不放东西，放与不放一个样功夫就有了。
20210917直播课 重点学了两个动作 一、单手固定在墙上或抓一个东西，这样手就真的不动了，身体下落，肩骨缝就开始拉了，下去要臀要裹着，上来也一样，力要到脚底，不能在膝盖上。 二、双手放墙上定住不动，身体下落一脚向后撤一步，前脚膝盖到脚的部位不动，裹臀前翻将后脚卷上来。
2021.9.17
每个人身上的能量是天生的，是固定的，只是不会用，练拳就是要学会用。而练拳要掌握正确的方法，今天学的法是把手放到固定的物体上（变着法子抓住东西），手就不会动了，身体可以随便动，手不动很重要，这是功。动作的大小没关系，关健是准确性，初学夸张粗糙，后面准确了动作就小了，甚至看不出。
练习方法：1：单手或双手扶墙，做肩下落的练习。
2：双手抓住固定物体，支撑腿的膝定住，肩往胯上落，弯腰收臀命门突（肛自然上提），丹田揪着，摆动腿放松的收撤。