胳膊走直线，腰转，三层，上下，前后，左右，缩小版丹田，任何动作没有，就是丹田一转，上下转，前后转，左右转；大部分人不，去北京，坐上了日照去北京的车，或坐上了日照去广州的车；懂这个道理，练不出来不重要，日照到北京要三年，已经九十八了，九十九死了，根儿上要知道，日照到广州，怎么努力也不行；手上力是丹田转出来的；标准，一钢棍，使劲儿顶，二绳，拴铁球，流星锤，使劲儿转，转产生了速度，力不存在，不单独存在，和别的东西产生的效果。
转，产生了速度，改变了方向，力不是功能，是能量，对着对方打过去是功能，打的是要害是高的功能；腰裆一定转，外面一定不能转。
正圈儿，有上下，有前后，有左右，手指指着一个地方，上下膝盖做的，前后是手，肘里来，一推一拉，左右是转，胯里来的；人不会肘走前后，膝走上下，左右是腰胯；膝走上下，丹田不动，把丹田拉下去，跟着走没关系，不是蹲。
陈老师指挥陈正安做六封四闭，先转两个肩，定住，已为是百分之百了，实际上是百分之五十，再转肘，是百分之百了，不会动了，再转胯，不要做动作，就是转；动物动，人不动，转，人不是动物，二十一世纪人和动物不同的根本原因，如轴承转没有感觉；转，找到身上固定点。
双下挤一个动作，双反圈三个动作，收转出，双下挤是双反圈其中之一。