（刘松教练课）
发力的地方是不动的，定住才能有力，人是不能做到的，一点，一粒，小到什么程度，微微一点儿，到手上半尺或一尺，距离越远越大，如一颗小石子扔到湖心，波纹越往外越大；没练出这个东西来，还是功夫不纯；用力是动，放松是动，用力和放松是一个东西，正负是一个东西，使劲儿放松都是做事儿，影响了，什么也不做，无为，是什么就是什么。
有机的是活性的，无机的是死性的，本身没有生命，不会做任何事情，活的有反应，控制不住，树比人控制的好，石头比树控制的好，老坑玉，几亿年。
功夫，一个动作练的死性，能重复，一师多徒，一人一个样，活的，把身上活的练死，死的练活，阴阳颠倒。
模板一，拦擦衣，第四动是一个动作。
手动的最大，脚动的最小，腰一定不要动，不要有位移，一根棍中间有个支点，推着下头围着支点转，上头也跟着动，动作幅度再大，支点没动过，支点就是腰，动了腰，膝动叫动，不动腰，膝动不叫动。
铲出，不要移大了，调胯，调膝，不是做出来的，是调出来的，不是往前推的，是通过膝调，变了形状，腰裆转换非常重要，被对方控制失势，调整为优势，没用力硬顶。
站实了双重，站虚了也是双重，两个面儿，两个实两个虚都不行，两个实不会动了，两个虚让对方打的浮起来了；会了的人演示不出那个错误的动作，不会的人演示不出正确的动作；一般人两条腿站着，累了坐在一条腿上，又累了再换坐另一条腿，我们永远在中间；上面拦擦衣模板，比较大，比较明显；又一模板，开步。
穿地龙，屁股离地四寸，胯里拧过来，或是刚要蹬着上步时，别人帮忙按着两个胯，一搓扭，产生三股力，一股向前，一股向后，一股向上；六封四闭，倒卷肱，等都是，所有动作都是这个腰裆转换。
一个练习模板，头上吊一根橡皮筋儿不动，两个手各拉一根橡皮筋儿，通过转腰把橡皮筋儿拉过来，练出来动作就不一样了，紧凑不散。