《“陈旭基本功教学-20210923″在线视频购买》上有 3 条评论

1. 本课用正圈讲“上弦”。
   第一个动作，预备动作：
   上三合，手肘肩，下三合，肩胯膝。手、手顶不动别到七寸刀、（越过肘别到）大臂、（越过肩别到）上背（肩膀后面，腋窝的后沿）、后腰、（越过胯别到）腿，依次过去。肘肩背腰，身体侧面有一个超大C字母。
   这里两个大关节（肩和胯），肩是往后望下的，胯是往上往前的。
   第二个动作：以上各部位、关节，都顶到墙上了，结实了，再收肘。收肘是在墙上顶着收。
   第三个动作：转腰，进一步上弦，用“大横棍”别，连接两边C的横棍。横棍是合出来的，用这个合出来的横棍别，合的动作不能丢了。
   第四个动作：出手，小拇指开始，从墙面上撑出去。别离开墙、也别把墙（横着）撑破了。

   以上收肘的动作不是用肘合丹田的连线，是用肘肩胯的空间关系。16分到17分12秒，陈旭教练演示。不要慌做动作（动作都是单独的、独立的），先把各部分放到一个面上，再在面上收。一放、一收。
   转腰，用胯转横棍。两面C保持。
   出手，转腰结束沉一下，然后出手，出手是手臂小臂上弦。

   在C上顶着转，一直没回头，一直上弦，没松过弦。C，往回转。一碰、吃力了往回走，整体是往回转。28分50秒到29分50秒演示。前进在脚步。可以看出，以上一系列的“操作”，是让手臂、身体、脚步形成一个大块、硬块。

   两边的C往里挤住，或者说身体往两边撑满，撑满是指不咣当，不晃。撑满这个状态在一路中一直保持。

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2. 《上弦》准备动作，先收肘，手放于中线。中线向前，找到身体两侧两堵墙，膻中至腋窝下一根棍。先实丹田气，尤须顶头悬，然后开始做正圈。
   1；肘肩胯从七寸刀一节一节顶到胯，这就是上弦。
   2；收肘是肘与胯相合，同时肩下压，就是把弦再拉紧，是贴着墙收回来，然后用中间这根棍搅一下，上弦，沉一下，把弦线拉紧，肘肩胯仍然是贴着墙，不能跑了，偏了，就丢了。
   关键点；收肘出手都是贴着墙面做的。收肘是顶着墙顶回来的，出手是顶着墙顶出去的。这样才不会是空架子，空练无物。
   当你”出手的时候”要能肘顶到肩后面，肩后面顶到胯绕到胯前，这个动作做好了，收肘就肘与胯合了，做披身捶也就不会那么难到做不出来了。
   3；出手，从小指开始，手顶肘，肘顶肩顶到后背，从二条大筋顶到胯，从胯顶到前胯，这样一节一节撑开。
   试劲；先与对方吃上劲，顶着墙，力在空中收肘，收肘的时候胯是往上填的。
   这是在以前学习收肘出手的基础上，再上一个台阶，即升级功法。是练习上盘的上三合，肘肩胯三合。三合从七寸刀开始，再肘肩胯。

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3. 2021年9月22日陈旭基本功讲座笔记：
   重点学习正圈：上弦。
   1，准备动作，身体不晃，上下相合，左手放在丹田或者腰处，右手从胸前领着肘，肘领着肩，肩领着胯出去的，手的位置放在身体45℃，手高度与下颌高度一样。
   2，身体两侧有两人堵墙，身体中间有一个圆柱子，手碰到墙，七寸刀顶到墙上，顶不动了顶到肘上，肘顶不动顶到肩上，肩顶不动顶到胯上，不是伸的手，手肘肩胯4个部位都顶在外面一堵墙上顶不动。合住外面这堵墙收肘合到胯上，都贴着墙面收回来的。
   3，腋窝底下一根棍子，转动棍子搅动上弦，也是转腰过程，弦不能丢，身体一沉。
   4，出手时，从小拇指开始出手，七寸刀先顶上墙，肘顶上墙，肩顶上墙，胯顶上墙，撑开。
   5，与对方对拉时重点是手肘肩胯放在一个面上，贴着墙面收肘合胯。

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