膻中能通到丹田，也能通到两个肩，一横一竖。
膻中到丹田，身外一条儿，像是噎了一下儿，下去，练身外就练着身体了，头顶着；想三个点，头顶百会，膻中，丹田，可以两个手从膻中捋到丹田，也可以一只手捋，另一只手扶着肚脐眼；挖，胸要会动，很多小关节要开，里面才能有劲儿，挖的力度要大点儿；头领，膻中往下拉到丹田，要使劲儿，不使劲儿下不去；在皮儿上走，从咽喉出来，在衣服外面，不要憋到身体里面去；领劲儿不够会过了往里，领劲儿够了，再过也不过；膻中是突出的，要进去，一口气下去，每次要做透。
六封四闭，前伸手，对方抓住手配合练习，丹田合住了，保持住，伸手就有劲儿，丹田推的，丹田就是手，手与丹田连着，没有距离，用丹田伸的手；要用阴面使劲儿，做动作，若用阳面接，通过后背接到命门，被推跑了。