主讲: 陈中华 片长: 3 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
这是陈中华老师在这堂课里第一次讲解反圈。只讲最简单的动作。
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视频文字转换：天津葛明
陈中华老师：反圈是定住手。定住肩。把肘拉过来。就是反圈儿。你看。你看到的是我的手动。但是实际上你们，现在你们看不见。我的手实际上是。放在一个地方的。所以放在一个地方。我站在这个。可能这个镜头不太对。我做给你看就行。我转的时候，你看身体都在动了。实际上手在一个点上，没动过。因为你没有那个参照物，你看到手是动的。
然后它再下去这就是反圈儿。所以在这，你们看这个手。手它在原地。走的。到了这来，然后下的时候呢。是肩不动。手还是做了个反圈儿。反圈是这样的。这个回来的时候手一动不动。主要的动作的源泉。它的领劲儿是在肘上。肘领的时候这个肩呢。是也是要不动。但它的不动是另外一种不动。是什么意思。它要让位。
要这么堵着，你看。它没法转。这叫堵了。要让位。让的时候，很可能你可以这么都可以。在它的领导下。这所有的部位都得让。它不让。现在看了吧。我夸张一下你看。然后肩定住了，不能动了。肘领着，往外旋的时候。手要让位。但手这个让位。是这么让的。这里两条线。大家看到了吧。我连在一块儿给大家看。把它看在正常的位置。
刚才为了演示什么位置好。能把这个道理说出来。现在你看。怎么样才对。刚才演示的是对的。怎么样才能提高功夫。大家看到我的动作非常小。大了一点都做不到。反圈要大到什么程度。我给大家一说你们就。叹为观止。就你就知道它的难出了。洪老师做这个动作，手指头中，中指的尖不动的时候。它这一转。这个肘它能转到相对的那个乳头上去。
你看，我能做到这来。你们有的人可能这也做不到。因为你再做，你是假的，为什么它晃了。晃了这都是假的。它一动不动的时候。你看，我能转到这来。洪老师这个能碰到这来啊。就他这个腋窝里面，这个肩是全部松开的。你看洪老师一做动作。你们看我的动作。现在看到在哪了么。我要做反圈在这。大家看到我的肩在哪么。
洪老师的肩是从这个脖子这个地方，它是这么切下来的。直接到了这个肘。这个地方不起来一块儿。是这么过来的。你看我。你画一条线。这个地方突出了一点。但已经不错了。正常的人它的是这样的。我们正常的人你看。它的肩很高的。洪老师那个肩是从脖子一直到了肘，没有肩。他从脖子到那个。到肘就画一条线。没有肩。那个地方没有突出的东西。
所以这个肩是开了。肩开了你很多动作就能做了。肩不开这动作是做不了的。