主讲: 陈中华  片长: 11 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

精选-陈中华1级教练员课2-20211001

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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：我就把这个作为是个什么呢。作为一个叫预设。就是我们预设所有的人都知道了。一提这件事你不要问我这怎么回事儿。预设的这有根棍儿，这两个手的动作。它一定在棍儿上。在棍儿上，你看我的手动作做的好坏我不管。这个肩啊。什么的动作应该怎么样。我不管。就两个手在一条线上了。这个我们假设了。

但实际上现在做的时候，你们看。我这么做要对方顶着我。我不允许我这么做的话。我就拉一个绳，拉一个橡皮筋。拉不开的时候。它就出现这个问题了。肩膀就起来了。原因是什么。这个动作在手上。那应该怎么样呢。把手放在这条线上。不做动作。手的动作是什么呢。将来是很复杂，我们现在说第一步。第一步是什么。把这个肩，肩压下去，压出来的。

你看。压出来的。我夸张一下。这个肩是这样的。手对了，肩是这样的。我把肩压下去。手是不就出去了。，现在周光和看出来动作。你是这样的。你的肩没动。肩没动动了手。本身这个肩就叫耸肩。肩没动。动了手，它就是耸肩了。那怎么样。手不动压肩。所以你养成这个习惯，你的肩不往上耸。一直是往下压的。这个就是你的手。

这就你的后肘，后手。这个中间就是你的肩。雨果你是这么做的。你压肩的时候，你是这么压的。它跑了。两个，这两根棍儿。这个前面的手，和后面的手。和你的小臂，死死的。是硬的。肩一压它就出去了。你看是不是百分之百的传导阿。你的传导里面有这个。有这个东西。跑了。所以我再给演示一遍。啊。我演示一下。

特别针对这个雨果啊。它做好了这个，抬起来之后，你看我两个手和肩的关系。这个肩一压。 全部到了手上去了。你呢，是压的时候，它有动作。它有了动作了。就丢了很多。就是。啊。我说丢了。 嗯。大家能看出来了吧。就你的肩压下动作在身上晃悠了。一动也不动的。腾的压手上去了。所以我反复做几个你们再看。哼，哼，哼。

如果加了这个就是里面有跑了的地方。你的这个手呢。是从一个角度看是在一条线上，但实际上它没在这一条线上。这个地方离开了。所以我让你的手碰着你的身体的时候。现在看到里面的距离了吧。你的手离你的身体是有个距离的。现在看到了吧。看到了这个的话。我横过来你看。我让你的手碰着身体的时候。你胳膊动了。

然后你这么动的。它换位置了。就是自己进来就行了。现在看就是进来。说动手就是动手一定别。动了这个。一动。一定不要这样。就是这样。这个已经有了。嗯。别的就别管了啊。放在那一动别动。嗯。这个时候怎么样。你看前面的肘。不允许动。让前面的手落下去。就是这么落下去。你落的时候是这么落的。一定定住，这就叫手下去。

是不是别的地方。你看身体所有的位置。包括我的胡子都没动过啊。就是这一压就撑开了。就是你看，一站，我就杵在这个地方。往下压的时候。你们都是这么压的。现在你看，我里面有一根棍。这个棍儿的外面套着东西。就是这么一根棍儿。然后有这么一个套子在上面。往下压就是压这个套子。你们压的时候是这样的。

所以你看，现在。哈。哈。哈。就让我的身体皮肤肉往下压。你看。哈，往下压。你们是这么走了。这个时候你的膝盖不动了。它又是在一个圆的东西里面。它可以转。但它不晃悠了。你走这个胯就行了。这个时候走胯是自由的。什么意思啊。我这样也行。我这样也行。我这样也行，这样也行。这个都行。我就每天这么练。

就随便练这个腰就行了。这个都是开胯。如果这个膝盖跟着走了。这就不是开胯。反圈是定住手。定住肩。把肘拉过来。就是反圈儿。你看。你看到的是我的手动。但是实际上你们，现在你们看不见。我的手实际上是。放在一个地方的。所以放在一个地方。我站在这个。可能这个镜头不太对。我做给你看就行。我转的时候，你看身体都在动了。

实际上手在一个点上，没动过。因为你没有那个参照物，你看到手是动的。然后它再下去这就是反圈儿。所以在这，你们看这个手。手它在原地。走的。到了这来，然后下的时候呢。是肩不动。手还是做了个反圈儿。反圈是这样的。这个回来的时候手一动不动。主要的动作的源泉。它的领劲儿是在肘上。肘领的时候这个肩呢。是也是要不动。

但它的不动是另外一种不动。是什么意思。它要让位。要这么堵着，你看。它没法转。这叫堵了。要让位。让的时候，很可能你可以这么都可以。在它的领导下。这所有的部位都得让。它不让。现在看了吧。我夸张一下你看。然后肩定住了，不能动了。肘领着，往外旋的时候。手要让位。但手这个让位。是这么让的。这里两条线。

大家看到了吧。我连在一块儿给大家看。把它看在正常的位置。刚才为了演示什么位置好。能把这个道理说出来。现在你看。怎么样才对。刚才演示的是对的。怎么样才能提高功夫。大家看到我的动作非常小。大了一点都做不到。反圈要大到什么程度。我给大家一说你们就。叹为观止。就你就知道它的难出了。

洪老师做这个动作，手指头中，中指的尖不动的时候。它这一转。这个肘它能转到相对的那个乳头上去。你看，我能做到这来。你们有的人可能这也做不到。因为你再做，你是假的，为什么它晃了。晃了这都是假的。它一动不动的时候。你看，我能转到这来。洪老师这个能碰到这来啊。就他这个腋窝里面，这个肩是全部松开的。

你看洪老师一做动作。你们看我的动作。现在看到在哪了么。我要做反圈在这。大家看到我的肩在哪么。洪老师的肩是从这个脖子这个地方，它是这么切下来的。直接到了这个肘。这个地方不起来一块儿。是这么过来的。你看我。你画一条线。这个地方突出了一点。但已经不错了。正常的人它的是这样的。我们正常的人你看。

它的肩很高的。洪老师那个肩是从脖子一直到了肘，没有肩。他从脖子到那个。到肘就画一条线。没有肩。那个地方没有突出的东西。所以这个肩是开了。肩开了你很多动作就能做了。肩不开这动作是做不了的。第三，最后一条。因为联系到反圈儿。反圈里面有一个重要的东西，是贯穿在我们实用拳法里面的一个大原则。一个打的一个动作。

嗯。原则。是什么呢。不回头。不回头指的是什么。你看我的手在哪。是往前面直着。做到这来。我的手还是往前面直着。做到这来。还是往前指着。这是反圈刚才演示呢。你们学过正圈了。你看。我的手，是指着前面。这个正圈儿到这来。我的胯走了。是不是手还是往前指着。出手还是往前指着。这叫不回头。

你们看我这个看多了。看我的视频看多了。没把这个当回事儿。一般的人看了以后，他也看见了，也没什么。你仔细想一想。你再用这个原则去看任何不练实用拳法的人。这是做不到的。为什么，我们正常的人做出来，它是这样的。

并且会比我们的拳漂亮点。你看。这个可以，可以。现在到哪了。回头了。是不是回头了。反圈儿，大家看。是不是回头了。是不是已经回头了。看，现在看。加上这么一点东西，划正圈大家看。没什么了不起。然后错一点，也没什么了不起。这叫回头看到了吧。也没什么了不起。再看。这就回不去了。但是如果不回头现在有问题么。

现在看正圈儿，我给它加了一个。加长了之后是这么划了。如果回了头。那个正圈儿是这么划的。现在呢。我给大家讲一个道理。你们看普通的武术表演，和传统的功夫。传统的功夫中，要拿个枪，拿个刀，拿个剑，拿个棍儿。在传统的功夫里面。这个，任何加长的动作是永远不回头的，所以它的动作是这样做。

然后这么做。现在的武术是这么做。现在的剑刀，它搞的的很漂亮。这个样的时候是打谁啊。这个地方你不能敞开的。这叫门户。跟对方交手，这个枪的头。你的跟人家，你现在看自由搏击的。人家这个拳头是不往回的。我给大家讲讲不往回是什么意思。它这个拳头在前面。这不叫回。我们不明白的人它这么做。这么做这个拳头一跑了。

你这的门户开了。它在外面在里面，它都是在头前面。它不反过来。不回头就是永远这个头在这个地方。你看，它有个远有个近，它是这样的。不能这样。如果这么长的话，一回头是不是砍了自己了。是不是把自己砍了。如果在这一回头是不是。一回头是不是打了自己做的脸了。但是这样没事儿。看反圈儿。没事儿。

如果这样的话，是不是腾的一下把头就给打破了。对方不管是拿长兵器来的时候，它拨的时候是这么拨。拨完之后，这么拨。不能这么样。你看，拨了吧。又拨了吧。是不回的。