做了会儿笔记，约七点半以后到馆，看到馆里的人都在看大屏幕视频，陈老师的，提到雨果，他回应了，纳闷，难道是直播，又看了眼大屏幕，没有小窗口，接着又提到刘松，也会应了，刘松没在山上，果然是回放，又看了眼大屏幕也没有差别，然后就专心看视频了，再后来，陈老师让陈教练领着练练，给纠正一下，呼啦啦都起来了，再看大屏幕，出现了许多小窗口，原来真是直播，我一下想起今天可能是周一，是一级教练直播课，我想成周日了。
压头，压肩，压胯等，怎么压也不用力，马步，像拧毛巾步，结构对了，肌肉就放松了；头，膝盖，丹田，胯；上面下压时，膝盖是往外的，尖裆变圆裆，小腿就竖直了。
丹田力非常结实，丹田力只传到脚上，不变形。
膝盖往外的力，变成转着往下。
直播课结束，又看了会儿最近讲座课的视频，就开始推手了。