主要是梳理一下讲座的内容。
这次讲座从十月一日开始到十月七日结束，为期七天。陈旭教练主讲。

第38届大青山讲座合影

第一天和第二天练习沉下去塌好劲，从膻中沉到丹田/肚脐眼，有了上下相合，练习拧毛巾和提水。练习合住丹田上步，定二动一。
第三天第四天，在上下相合的基础上建立左右，缝纫机的内芯/电缆的卷筒，两个腋窝之间一根棍，把左右腋窝相连。身体左边右边两堵墙，在限制内做动作，动作是通过顶墙和搓棍做出来的，物极必反。身体分出阳面和阴面，阳面掤住阴面做动作，弓和弦的关系，鱼竿和鱼线的关系。练习庇身捶、上步伸手、铲出、大力功中的动作、推手中上步合住用丹田转。
第五天，在之前的基础上，螺旋缠丝。主要讲的是上身的缠，也提到了下身。从膻中一点开始盘绕腋窝下的那根棍到手臂到指尖，越往外盘得越大。练习正圈的出手。
前五天每天晚上轮流推手。

第38届大青山讲座夜课-推手

第六天，结合之前讲的内容，精讲一路前两段，每讲一式由教练带领反复练习。
第七天，给学员改拳。

一路跟下来，整个讲座是系统地、循序渐进地逐层深入，看听练相结合，同时陈旭教练和每个人反复试手讲解动作。讲座最终落到螺旋缠丝/螺旋缠绕上。螺旋缠丝在理论上不难理解，我们也常常在经典里读到，但是落到身体上，是个很抽象的概念，具体要怎么做？我还是很惊讶于陈旭教练在讲座中讲这个主题，在我看来是很抽象很难讲的东西，不知道是他大胆的尝试，还是功到自然成的结果？

陈教练反复用的两个工具，夹筒（见图）和棍。盘绕是在棍不动不变的前提下，合着棍在棍上搓、碾、盘绕。

夹筒-第38届大青山讲座

上身从膻中开始，由棍上的红绳表示，下身从肚脐眼开始，由棍上的黑绳表示，上身和下身方向相反。

棍 螺旋1-第38届大青山讲座

棍 螺旋2-第38届大青山讲座

同时身体一直有向左右两堵墙顶住的力，越盘越顶，越顶越盘。通过练习，自己感觉更能体会到腋窝里面和腋窝空间的搓劲和碾劲，做正反圈的时候上身能合得更加紧凑、不散劲。躯干更能保持稳定，和两臂的分离也更加清晰。身体上下能合住，左右的棍能合住，两边的墙能顶住擦着走，自然而然地，肘是收着的，肩是下压的，胯是往上填的。在对练正圈出手的时候，做对了，能明显感觉到不是用的肌肉的力，一用肌肉的力就顶，用的是结构的力还是空间的力，或是二者的结合，我还说不清楚。通过把讲座学到的加到套路里面练习，希望能有更深的体会。

理解有误的地方请陈中华老师和陈旭教练指正。谢谢。