主讲: 陈旭 片长: 67 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 大青山陈中华太极馆
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随着直播的进行，陈教练的讲解层层深入，带领我们一层一层揭开太极拳神秘的面纱。在这节课上，我初步找到了身体上面这条劲路。感谢陈教练的辛勤付出。
16分，身体上面的劲路，檀中上下开插到丹田，檀中左右开到腋窝，檀中下去到丹田到肾（后腰）通过肩到肘，螺旋缠绕着过来。
举例正圈意念的劲路：
关键词： 神形兼备、肾、盘、
神指的是练拳时的意念活动。动作是需要意念和外形同时作用的。因此很多时候需要慢练来清晰复杂的意念活动。
一、预备式～收肘：
1想檀中穴盘身前的横棍，盘（上半圆）抛物线状。劲路方向是上～前～后
2接半圆走胸侧肋，盘到肾部位。
3.1接肾向上盘到腋下（靠后背），盘到肘。
3.2接肾向下盘到臀部缠绕腿部到足。
4做好预备式再收肘。
二、转腰：
1肘和肾合住。
2丹田盘到肾。
3同侧肾走臀部～胯～裆下（下弧线）～胯前。劲路方向是后～下～前。
4缠绕大腿到膝外侧～小腿到足。
三、出手：
1丹田缠绕到后腿，劲路同第二项一样，到膝外侧。
2劲路到膝盖后，撑出去，同时出手。
怎么把力合到丹田，膻中和丹田的关系。正圈中上身和下身的螺旋缠丝是怎么走的。
在以上的基础上练习一路第五段从白鹤亮翅到单鞭。