陈式太极拳实用拳法课堂笔记之九(20211107)

子明老师为每位同学逐一指导十三式作,细节较多,我将学到的要整理如下。

金刚捣碓,起势后手肩部向下压,手腕前臂转向前上,略有顺缠的方向;前手前臂45度,从正看都是45度,不可离身太远。向右绕中轴,前手肘部贴近中线,后手略微开出,下,勾脚出,落,后手开出,腰胯带右半边向前右手类似正圈;捣堆,不可收小腿或者故意绷直脚尖,要自然,右脚落地不准双重

拦擦衣,手不可高过眉梢。

六封四闭,脚先落稳再出手正圈

单鞭,目标保持注释假想敌。

左转身捣碓,同样,不可估计收小腿或者绷直脚尖,落脚不准双重

白鹤亮翅,手同样不可高过眉梢。

搂膝拗步,右手收到中线左手向下后方,左手收回时以收肩肘带回,略带反圈;右手开出,落左脚;左手变勾手开出,同时收右手,同样也是以收肩肘带回,略带正圈,右手开出。

初收,收回左右肘至中线,将手带回,左臂在前,右手在大约左肘部的位置;然后同时向后手肘、左脚收回,“波折号+句号”,保持收肘的直线力。

斜行拗步,蹬左脚,落下,不可太远,45度角方向出右脚,落脚,不可双重。左右手起,不可肘在手外,提水

再收,右脚跟上,之后向右后方45度方向轻出轻落,滚肩收肘,将左手收回,同时略收左脚,出左手后脚对拉略振。

前蹚拗步,沿左手方向向前将右手开出,右脚前蹚,依旧沿45度方向。

掩手肱捶,左脚向前,双肘、左膝同时收到中线附近,双肘之间间隔约一拳,不可碰,手向外张,滚肩压肩向下运,肩部运动的范围很大;落下左脚,不可双重,左右手同时起,类似反圈,手一直在外,肘一直在内,不可肘部扬起(非常危险,容易受制);收肘到中线,左手在前;右手变拳,沿中线放在左手上,压右肩,瞬间形成力线将右拳送出,同时左手回拉,成八字手,不可过低,右臂也不可完全直,“沾衣发力”,内家拳的劲儿是透过对方身的。

右转身捣碓,同样注意收肘是正圈,落脚不可故意收小腿或绷直脚尖,不可双重

孙先生详细讲解拧毛巾拧毛巾练的是发力压肩、提胯、肘到中线,三个要同时具备,完成拧毛巾里的一个动作,略有顺缠。不可肘部张开,不可掌心向下。掌心向下则没有力量。发力时,肩部向后、下运动,胸大肌和背部大肌群要发力(切记不是纯粹依靠意念和气息),肘部占领中线,保持挣劲儿,顺缠将手送出,同时提胯向上,肩向下胯向上,每个环节对动作的贡献大约1比1比1。

孙先生纠正单鞭动作细节,右手勾手,左脚勾脚出,落脚,出左手,此时右侧胯略高,头回正,落胯,调整,至中正,这其实也是下一个准备动作。

各位下回见~

更多帖子

统计: 312 总浏览,

发表回复