主讲: 陈中华 片长: 1 分钟 难度: 2/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
脚的方法有三。一是五趾抓地，二是脚跟铲地，三是脚拇指碾地。
在这个小视频里陈中华老师讲解五趾抓地的方法。
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视频文字转换：葛明天津
陈中华老师：我给你们讲。啊。给你讲一讲这个脚是怎么样。非常难，和刚才教陈正安的一样。看看这个。就是手。翻过来说。这就是脚。什么意思呢。这个地方就脚后跟。脚后跟要抓住这个地。 你看我这个一个参照物。要抓住吃上劲儿。它吃上劲儿之后这是脚指头。这个中间是要空着的。一定要得做这个动作。你做这些晃的动作都不行。
它是这么个动作才能把住地。所以你像我练这个功就非常的苦。为什么。我平脚板。就练不出这个东西来。人家那个。脚那个，那个。脚那个东西那个，那个arch叫什么。脚里面那个。弯的那个拱。就叫脚拱是吧。
学员：足弓。
陈中华老师：足弓，啊。足弓。好的。它那个脚后跟顶着地。踩住地了。然后那个五指抓地。它就出这个东西了。你用手你试一试陈正安。你抓那个棍儿的的时候啊。一定别使劲儿拉它。是怎么，这个地方不有个棍儿么。你一定别这么拉它。就一直是做个东西。一直是围着它这么。变拱。这样它才能有抓力。要否则话。你就有了拉的力了。
哎。使。一直是这么这么这么伸。一直伸。脚底下也是这个东西。等你脚底下，脚后跟插到插到地上。然后五个指头往地上抓。那个脚拱起来的时候。就有劲儿了。脚底下就站住了。所以这个脚，这个底下，我们五个脚指头。实际练的时候。大家说这个形是什么。是鸡形。就是那个鸡。它三个爪子。一下就插到地上了。所以鸡那个爪子很稳。
因为鸡的那个三个爪子一插地的时候它里面是空的。你只要一平脚板就没劲儿了。