（张兰教练课）
老师一下指令，立即停下，听指挥；太愁人了，学会听，太太简单了。
拧毛巾，胯合肘，一个动作，胯往前往外，肘往后往里，肘不能跟着胯走；主要动作大的，辅助小的；一眼看出来，并不一定同意；说的最大，其它协调；宁可做错，也有做到指令里说的。
一定不要研究对错，一定要研究做没做。
练拳最怕的是没感受。
同步，一个跟着别的走，不同步，两个同时。
模板，剪刀力，罗浩南摆好六封四闭定式，前手做收肘动作，我站在他身后，一个手放到他前肘上，一个手放到他的前胯上，常恒语站在罗浩南身后一边儿，把手放在我两个手之间距离的中间，罗浩南做前胯和前肘同时碰常恒语手的动作。
听到了，明白了，练会了，三个步骤。
做完整的正确的动作，不管，听指令；陈彦磊做如上动作，拉王立中，拉不动，然后使劲儿弯腰下去，用屁股拉，拉过去了，原因一是听了指令，王说重心低了，趴下与重心低不是一个概念，别方法也能重心低，没用，另一个东西；初学，学会了能做，比什么都好，先别管为什么。
太极拳丢失，动作变成了概念，概念变成了原则，搏击散打外家拳，直接拳打脚踢，想逻辑，到最后什么也没干。
练拳是身体运动，身体发生变化。
学会了，做对了，再想出方法做的更好；上台阶，做错了或错过了一个也不行；用最原始的方法想，想到最后对了。
任何一对儿做后不能改了，再加找别一对儿；如躯干高，落胯，肩起，后胯落；三对同时做，看不到了，看到的基本都是错了，所有好都别的掩盖了。
胯往上往外，肘收往里，正好相反，拳里没这个东西。
手从来不往前走，看上去往前，如螺杆，平着拧，没动，看着往前了，用绳吊着竖着拧，一会儿往下一会儿往上，实际上没动；道家讲的，发现了大自然秘密。
眼睛不要相信，重新校准。
一动作，转腰，没伸手，手出去了。
老师不让伸就不伸手，太极太简单，第一次就会了。
手的方向不变，转腰上步，手出了很大的距离，没动，没有离开肋伸出去。