主讲: 陈中华  片长: 5 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

挤牙膏-陈中华1级教练员课2-20211126

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挤牙膏是一个实例，说的是全身所有的劲都要被和到一处。
陈中华老师在这里专门讲了这一方面的内容。


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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：金刚捣碓上到第六动，从这个随便摆这么一个位置，第七动是怎么，它从这个胯和肘和肩做的这个往内动作。就往里，往里凑。这么个动作是这么来的。不是这么来的。哎。所以这个动作要做好了做大了的时候。那个手的动作非常大。哎。李伟你这个意思大致有了。你再看我怎么做的。你看这个手。在这吧。我要让它到这来。

但它不是这么过来的。而是通过这个胯往上顶。肩往下压。肘往里收。这三个动作一做之后这个手就给顶出去了。你看是这么顶出去了。是这样的。所有的力啊。它都是像挤牙膏一样。就整个这个力。你可以用很多例子。你找一个在你身上，最合适的例子。但这个例子呢。对有的人来说。很可能就叫用气泵打气。往下一压的时候。

那一边那一头它就有东西出去了。有的人呢。可能说这就是标准的杠杆。这的力是这个地方压下去的。有的人可能说呢，说这个，力是怎么出来的。就像挤牙膏，用手这么一挤它。那一边就出去了。它都是，你找一个你身上觉着你的动作其实就是这样的。你能和这个思路配的上的。这一些东西。都可以。唯一不可以的是什么。不可以的是动。

这个手。金刚捣碓。第六动它是怎么上去的。是压。这三个东西的步骤啊。每个人不一样。但一定要有这三个东西。压肩收肘。和这个填胯。大家得先记住这三件事儿。是怎么回事儿。我再说一遍啊。胡希军你的手刚才你动了。那个。你，因为我没说手。手是不存在的。嗯。所以压肩是直着往下压。填胯是直着往上填。收肘是横的。收肘是横的啊。

这个提胯我用手指头来指。提胯是这样的。压肩是这样的。这两个是这样走的。它走的同时这个肘。肘在这个中间横着这么走。所以这两个上下这个缝里面中间这个地方它肘是横着走的。横着走的时候呢。你看那个肘。它并不是横着的。那个肘你看上去是什么。是画弧线的。要不就往下弧。要不就往上弧。这个上下弧。你们看我的肘现在。

我是比划这个。单一的事儿啊。不是综合的。它这个肘可能是这么样往下划弧的。但实际上它是往这走的。为什么。它是平着往这走的。为什么看上去这样呢。是因为你压肩的时候。整个把身体压下去了。只要把身体压下去，它横着走。它结果是这样的。那如果我看的时候正好是你肩压完了。你的胯往上提的时候。你的肘。

这么走的时候。就。就是这么横着走的时候。因为你的胯填上来了。它看上去是这样的。它看上去走了上弧线。走了上弧线。不是肘走的。所以呢。这三个动作我用肘来解释了这一个东西。是什么东西呢。就是肘是横着走的但你看上去它可能是往下划.也许是往上划。任何一个动作有原始的状态原始的状态就是我描述这三个肘是横着的。

肩是竖着往下的。胯是正竖着往上的。这三个位置但这三个动作的表现形式你能看到的。都不是这样的。这句话听懂了吧。因为已经解释了肘的事儿了。肘是受这个肩和胯的影响。同时呢。压肩的时候。它受肘的影响。你压肩的时候。你的肘横着走的时候。它看上去是肩是左右走的。看上去是这样的。是因为你的肩往下压的时候。

肘转了。肘转的在视觉上你会觉着肩是个横着走的。所以另外一个就是你压肩的时候，因为这个胯它要是往上填的时候。你感觉这个肩走了个上弧。上的横的一个弧线。它并看上去它并不是这个。嗯。并不是我们最三，最原始的三个动作。所以大家要记住这件事儿。嗯。记住了之后。练的时候你一点一点的练。一开始就练一个动作练对了。就是沉肩练对了。

但再加上肘的时候，他看上去不。不一样了。但这并不是错了。是因为第二个动作把它变了样了。这个差别很小。但你能看出来。就是手上有这个主动的动作。和没有主动的动作。你会的人一眼就看出来了。不会的人你自己还没调整号吧。你看不出来它差别在哪。因为动作本身对着参照物看是一样的的。但是他是不是用这个三个方法把它做出来的。

还是自己这么做的。它外表看不出来的。