主讲: 陈中华 片长: 8 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
拧毛巾是陈式太极拳实用拳法基本功三驾马车（拧毛巾、提水、六封四闭）中的第一个。
陈中华老师在初学者基本层面上给予了详细的解释。
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视频文字转换：天津葛明
陈中华老师：就是直来直去的这么顶它。如果走到这个地方。对方顶住我这个手了。这两个它给我顶上劲儿了。我这么走的顺利。但是它一顶上劲儿，我不顺利了。怎么办。我就这么顶顶顶顶顶，顶到最后的时候，我用这个地方，过关。顶到最后的时候。我这突然腾一下过去了。所以走的时候你试。就这个地方这么使劲儿这么晃。
但是呢。全身得紧着晃。不是这么松着，松着没有用啊。紧着。紧着。砰一下。过去了。砰一下过去了。这几个动作练对了人，要练这个。我拿这么一个板儿。现在有一个人顶着这个地方，拿一根。拿一个东西，就顶这个中间。我怎么也定不动。顶不动它。就是希望顶顶顶顶顶。顶到最后，咔一下过去了。它不是到了最后，这么一晃悠。
你这一晃悠全身散了。就扑。真的跟人推手的话，你这一晃悠。这个肩这么一松。对方的力量特别大，你全身噗嗤就落下去了。一定是顶到最后，咔，一下过去了。哎，再给大家说一个。这个意念是什么。你看。两个东西顶着。使劲儿顶，顶到最后。直的顶死了的时候，微微错开一点。它会出现什么。我只能做一次。因为做完我就受伤了啊。
我为了大家我，我受点伤。就是这样，它做到最后的时候。它真的错开一点的话。它咔嚓一下。碰着这个地方就能给打坏了。碰哪就打。它出来的劲儿你控制不住。要找这个东西。大家听懂了吧。一开始，所有的动作一开始做对的时候你都会受伤的。就是它憋着，两个顶上了。你们那两根棍儿。两个棍儿的头是齐头的你顶上，你试一试。
是不是两个人一顶上之后，谁也不敢动了。因为那个劲儿顶住了之后。谁也不错开。一错开的时候这个棍儿，要两个人正对着面，拿那个棍儿。就拿一米或者两米，一米五的棍儿顶着的时候，那棍前面你是个平头。谁也不敢动。一动的话那个棍儿一错开它速度太快了。捅的一下，顶你胸上。你给顶上，顶上个窟窿。我这个给大家说这个故事。
用这。讲这个东西时候，这方法给你们讲。你们能听懂么。谁真的听懂了。你们点头，或者举手。练得就是这个东西。什么东西。真正的功夫。一交手之后。为什么说。这个高手一摸之后。两个人立刻就说。哎。不错不错。它就。就去喝茶去了。不敢试了。棋逢对手，顶上。定，敢顶上的话。非得有一个人得死。这也就是你们在比赛场上你看。
高手两个人一上去。一顶上之后，谁也不敢动。你敢动么。两个人顶上这个劲儿。它不敢错开，错开你控制不住。因为你顶的时候，把全力顶上了。顶上之后，就靠两个顶着。否则话错开就完蛋了。我们要把这个东西每天都练，这个东西。练出这个东西来之后。是什么意思。你每天都这么练。你再合对方一顶的时候。对方它不敢顶你。
就是你每天是在刀刃上过日子。你每天是在，站在一个峭壁上。你站久了之后。就是建筑工人在一百层大楼，啊。盖楼的时候，人在上面连跑到带跳的。还这个干活呢。你普通的人上去，你试一试。是不是还没上去你往下一看，你腿就酸了。就软了。功夫就是这个东西。事实永远是一样的。但每天这个地方磨这个东西。没磨过的。它搭手就败了。
没有任何投机取巧的东西。所以这个东西呢。曹劲松，你们这几个做的比较好的。就要。开始就要加这个意识。两个手顶上了劲儿之后。实际上哪顶的。两个手顶上。我刚才说了。顶上之后，实际上是怎么回事儿。是膻中穴这个地方顶死了。不敢动了。要一动的话。你人就站不住了。要顶住它。顶死它。顶死了是什么，在太极拳里面。
顶死了就是双重。太极拳里面，没有双重。是不可能的。所以你们看的拳论里面都要说避免双重。这正好错了。拳练得就是双重。通过双重，练到最后，你不怕双重了。在双重的情况下，你能撤出一只手来。不双重了。这就是高手。听懂了吧。普通的人，双重它也会。单重，就是单一的它也会。这个没有任何用处。这都是平常的。
功夫就是从双重的角，的位置能变成单重。这就是功夫。就是两个人顶死了。结果人家这个常练的人。没顶死。和你。你觉着顶死了。人家有一条腿还是开着的。还是松着的。有一条腿能抬起来。有一个胳膊能抬起来。这一下就厉害了。如果在双重的情况下你还能伸出一只手来的话。这叫什么。这几个关键的词儿，一开始你们不知道等记住了以后。
你记住这个关键的词儿，你知道练功怎么练了。在双重的情况下，双重就两个东西顶上了。时候。你突然能把手伸出来。这就叫三只手。我们练拳就是练出三只手来。你会了三只手了。你就所向披靡。无敌了。为什么。正常的人只有两只手。你如果两只手和对方顶上之后，你出来了个第三只手。它怎么的对付你。太极的诀窍，太极的功夫。
所谓练太极的人有功夫是这个东西。没有这个东西。你还不如练外家拳呢。太极拳就是和对方顶上之后，你还有一个余附的东西可以用。不练太极拳的人，顶上了就是顶上了。没招了。我们它还会有个东西。就顶上之后，它能空出一只手来。我们太极拳练得就这个东西。并不是在竞技场上，你多巧妙。
多怎么摔人。不是这个。因为你能，空，空出一只手来的话。这已经怎么。你绝对优势啊。你还对上了之后，你能。把一只脚抬起来。谁能做出来，和对方顶上，你能腾出一只手来。能提起一只脚来。这是功夫。所以这个功夫我们说。这是门里面的。对外不说。因为对外说了不好听。就说三只手，要练出三只手来。因为口语里面说。三只手是小偷。
我们太极的三只手不是这个东西。我们太极的三只手。你们见过这个澳大利亚的。袋鼠大家么。太厉害了。为什么。两只脚，它后面那个尾巴特别厉害。那个它这个尾巴在后面，一支撑，我们上面要练出三只手。底下要练出三只腿来。这个东西从哪练得。上肢就是这个膻中穴顶住了之后能转起来。两个手和对方叫上劲儿之后，膻中穴能顶上劲儿。
顶上之后，它能左右的转。就是往左转这个劲儿转到左手上去了。往右转转到右手去了。转的同时不撤劲儿，更对方顶着你不敢车劲儿。就这个东西它来回输送。是个暗的，它这个劲儿输送到右手，右手又输送到左手。反复找人抓住之后，用这个膻中穴往两边传。这个传是个什么意念我一说以后你们就知道了。
什么意念呢。意念就是骑在自行车上，你的屁股是，我说的粗鲁一点。坐在自行车的座上，这个屁股往座上。一使劲儿那个劲儿就到了右脚。再一使劲儿到了左脚。身体不动的。你们如果你身边有一个健身房，现在你们去蹬蹬自行车。就是定式的自行车上去蹬。蹬的时候就想我们这个，这个拧毛巾的动作。蹬的时候这个拧毛巾这个地方座实了。
它不能这么晃。坐实了之后。你看，往这一蹬。蹬手上。蹬到这个手上来了。往这一蹬。就蹬这。中间是不动的。大家从正面再看。蹬。蹬。我微微的再抬一抬脚让你们看是怎么蹬的。中间坐在这不动。不动。这一下。是这个脚上用力。它用力劲儿到手上来了。一落，你看又换过劲儿来了。但是座是不动的。哈。蹬的。哈，蹬的。
蹬的。我们这个拧毛巾就练得就这个东西。这就叫腰裆转换，不离中。这个劲儿到这来。到这来。从来不离中。不离中。腰裆转换不离中。不是这样啊。现在动了吧。这是它的规律性的动作。