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主讲: 赵景玉  片长: 55 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2022  地点: 大青山陈中华太极馆  

赵景玉1级教练员课3班辅导-20220112
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  1. 金刚捣碓:2动转胯肩不能跟着跑,下大上小。3动转过来的时候手不能跑,要定住六封四闭:削萝卜,肘往中线合在直线上走,手带着肘往里合。单边定式,注意两脚距离及定位。左转身金刚捣碓:1、肘拉回来,两个肩有个,需要解开,解开以后和下面的胯合住,左右手手定位。重心在左脚山。,左蹬脚填胯。2、左手手领着劲,肘在里面出一条直线。出的时候肩膀不能起来,要压肩,右手手领着劲,领到百会,一横一竖。3、定住身体不动肩坠肘把前胯找到。用肘开肩压下去,收膻中把手合到中线正前方,掌心上,合住胯。左右交换手,右手领着劲,把肩压下去,肘是垂下来的,出手不出肘,和右胯合,掌心向下,肩不能来回动,左手沿着中线回。4、身体不动摆左脚,然后只动身体胳膊不动。5、左填胯上步,左膝盖定住不动,胯带着手上步。解:左肘往下,肩往后掰。

  2. 复习纠正前面几式动作
    1、金刚捣碓第二动上步时、第三动铲出左脚时,双手位置均未变化;
    2、六封四闭定式时,双臂为弓形,没有堵的地方;
    3、单鞭第一动是手领劲,肘向内手所在直线靠拢;第四动转右脚,身体不动留在原来位置,向后铲出左脚,此时右手尽可能不动。
    新动作:
    左转身捣碓
    1、第一动收双臂时,两肩有个,解开后,将肘与胯连接,用双将两臂拉进来;右手在右肩位置,左臂到位后,大臂与小臂仍保持夹角;
    2、第二动时,左手领劲先微自转然后领劲出去,肘在里面,不能起肩;
    3、第三动时,身体保持不动,收肘(合进来)开肩将右手拉进来与身体中轴垂直;
    4、第四动时,身体不动,出左手不出肘,肩找胯;
    5、第五动时,摆左脚,右臂不动,随胯上去;上步时,务必将左胯填起来。
    6、上述动作,务必注意身体的不动,时刻注意肩与胯的合住。其中解是用肘迫使开肩

  3. 1.金刚捣碓第二动,肘不是平拉,放低,肘尖向斜后方;两臂起手后,从第二动到第四动两手不动;感觉陈老师转身是因为看到“鬼”了,实际上是转胯
    2.拦擦衣第三动,先启动手臂,再铲出铲出后,手45°方向应该注意,不是和身体挤在一起,而是向你身体膻中延长线,与身体侧中线夹角的45°方向,以及大臂与小臂夹角也是45°;
    3.六封四闭单鞭,两手“弓”,两肘往膻中中线合,肘推手出,三换掌之后出勾手,手心向胯的位置,勾手向身体中线45°,出手时顶跨,右手顶左胯,左手顶右胯,铲出脚时,勾手手心转向地面,身体拉开,手位置保持不动;
    左转身金刚捣碓动作要领:
    1.第一动,半马步,左脚心与右脚尖在一条直线上;
    2.第二动,两肘把两手拉回,两肩解,右肩后翻,左肩前,两肘后撤,将右手拉至右肩前,肘低于肩膀,左手拉直左膝上方小臂与身体平行,大臂与小臂夹角45°,重心在右脚,右手手领劲儿,横劲儿转竖劲儿,合于身体前方中线,右手与胯连;
    3.第三动,身体下压,开腋窝,把左手合进身体正前方中线,
    4.第四动,类似六封四闭,右手沿左手出手方向出,压肩肘,合胯;
    5.第五动,全身不动,左脚外摆;
    6.第六动,身体左转,右手依然不动;
    7.第七动,右胯把身体带上去。后面都一样,只是收手下落时是手,右手掌盖在左拳上,左拳心向下。拳手放在丹田位置

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