主讲: 赵景玉 片长: 64 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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学习笔记：
1.学员演示初收、斜行嚣步：（1）3分4秒-5分51秒
（2）6分45秒-11分33秒
2.再收、前蹚拗步教练演示：12分-21分13秒（重点复习）
3.
（1）学员演示：24分17秒-28分20秒
提水纠正：25分03秒-25分47秒
（2）学员演示：28分46秒-30分15秒
教练纠正：30分23秒-33分27秒
（3）学员演示：35分15秒-35分50秒
教练纠正：36分06秒-37分41秒
（4）学员演示：39分25秒-39分49秒
教练纠正：40分15秒-43分19秒
（5）交叉的胯、别的胯动作演示：43分23秒-44分22秒 52分-53分44秒
（6）学员演示：45分36秒-47分10秒
手究竟怎么出呢？：47分50秒-48分52秒
教练纠正：48分59秒-49分42秒
（7）右轴不动合手：50分38秒-51分40秒（重点复习）
（8）学员演示：54分33秒-56分18秒
教练纠正：56分34秒-58分46秒
4.收肘出手：59分08秒-59分47秒（重点复习）
5.提水后脚怎么上步？、动作分步骤：59分50秒-最后
初收斜行复习：肘进来，肘合丹田。摆右脚，左胯和膝不要动，胯掰开，然后上。右手放在左手肘窝，不要放下来。提水，左手放在大腿内侧，身体打气泵下去。双下挤是对方从后面抱住，肩窝撑开挤下去。
再收，前趟拗步：提水下去，填前胯和后胯，前膝盖定住不动，后膝盖撑开，双手保持距离不变，后手等长和前手，上身保持垂直，不能俯身。左侧定住不动，后面做偷步，左脚跟和胯为轴，拧到后脚跟，开开。左手压肩肘合胯，翻肩压肘，拧过来。后脚转过来，前脚移至后脚的地方。叠胯没有缝隙，前胯转后胯力，前脚跟转到后脚跟。收，后立柱不动，和初收一样。重心在后脚，后立柱是直的，45度方向压腋窝出手，前手指和后脚跟连。摆前脚，前手不动，后手在前手下穿过去，后手是胯顶出去的。再摆前脚，定住左胯，合过来，两手揪到丹田同时右立柱不动，提膝合住丹田，在放下成双下挤，重心在右脚。
10：33初收， 双扭步时，人是往上，通过双膝屈曲度使肘下到合适高度击敌，但上身仍是向上拔
12:00 再收
1、提水动作，前胯填，后脚跟蹬撑住。两手距离保持不变，后面并不是跪下穿过去，而是拉过去；
2、手臂不动，左立柱不动，脚偷步，插过去，此时上身不动不转；
3.前手被对方抓住动不了，以前脚合胯为立柱，沉肩坠肘，靠胯扭过来（向上填胯），靠胯打开的力，拧到后脚上去；
肩压下来，肘收进来，和胯合住，完完全全用胯，把大臂这一段拧过来；
（左脚正好落在原来右脚的位置）
4、.收左肘，后立柱不动，收左脚，出手时，用前肩把手臂压出去，左脚出步；
8.18分，前蹚拗步，1、摆前脚，前手不动，被对方抓住，后手从前手下面穿过去，穿对方的喉咙；出的时候与后脚相连；
2、定住左胯，再摆前脚，顶住右胯，提左膝，合过来收到丹田，再放下脚迈出；
一、再收：1、左手臂身体不动，上右步。2、右脚偷步到左脚后。3、左胯、脚为轴不动，左肩、肘合到左胯。4、右胯拧到右脚，把左胯、肩拧过来。5、身边不动，把左手、左脚收回来。
前蹚拗步：1、身体不动，左肩压开腋窝把手拧出去，左脚跨出，重心不移。2、左手不动，左脚外摆，右手被右胯顶着从左手下穿出去。3、上右身打开身体。4、定左胯，摆右脚，收肘提膝合住身体。5、向左45度铲出左腿，打开双臂。
知识点：
一、复习初收、斜行拗步 11分44秒
1、双手抓对方的脚或手腕，顶胯、双肘合住，与脚配合，垂直收。
2、提膝、蹬脚、落地、跟步
3、以左脚跟为轴，转胯，后脚膝盖顶前脚膝窝，肘打，人是往上的。
4、铲出，对方抱住你之前，甪手破开，挤下去，收左右肘，摆胯转身。
5、开胯提水
二、学习再收、前膛拗步 21分21秒
1、提水后，两手距离不变，45度拉下去，左手不动，右脚合上来。
2、后偷步，以左脚跟为轴，把力拧到右脚上。左手沉肩坠肘压下去，拧过来，左肘左脚同时收回。
3、肩压腋窝，出手出脚。
4、摆左脚，右胯顶起，右手贴左手下方穿出，直击对方咽喉。
5、摆右脚，双肘揪于丹田
6、落步，双手破开。
接斜行拗步定势提水
1-再收
上身挺直，身体下压，压左臂起
重心在左腿，上左腿贴右腿，保持上身不动，左腿往后偷步，两腿根相交
左肩沉、肘与胯合，前脚根和后脚尖碾，转身45°，左肘、左脚往丹田合
2-前蹚拗步
开腋窝，出脚、出手，外摆左脚，上右脚，右手向左手插、转身、打开两臂，右臂略高
两肘、胯往丹田合，重心在右腿，抬左腿、左内右外两掌相交，开左腿、两臂撑开，身体在45°
复习 初收+斜行拗步
00:02:03 辛亮复习
1.肩膀下去 肘下去 胯合上来 收过来两肘里合；
2.第一次双下挤接第二次时，胯不要动，右手收回时放在膻中穴、胸前；
00::11:15 双下挤的用法时别人抱住我们，通过双下挤吧对方撑开
00:12:00 再收+前蹚拗步
1.提水动作，两手距离保持不变，后面并不是跪下穿过去，而是拉下去；
2.合胯，身体，后胯撑住，合上来
3.手臂不动，左立柱不动，脚偷步，插过去；
4.前手被对方抓住动不了，以前脚合胯为立柱，沉肩坠肘，靠胯扭过来，靠胯打开的力，拧到后脚上去；
5.肩压下来，肘收进来，和胯合住，完完全全用胯，把大臂这一段拧过来；
6.回来之后，左脚正好落在原来右脚的位置；
7.收回时，后立柱不动，出手时，用前肩把手臂压出去；
8.18分，前蹚拗步，摆前脚，前手不动，被对方抓住，后手从前手下面穿过去，穿对方的喉咙；出的时候与后脚相连；
9.再摆前脚，顶住左胯，摆前脚上步，合过来，再放下去；
10.从大变小，都收到丹田，再摆脚出去。
00:24:15 辛亮提水纠正 膝盖不能动
00:26:06 ~00:28:24 纠正辛亮动作
00:52:53 偷步时，别着就行，两个大腿内侧挨上就行了。
01:03:00 上步的动作时拉过来的。