主讲: 赵景玉 片长: 63 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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1换掌（3动），力从右脚跟来，顶右胯，压右肩，肘微向里收，手臂仍是满弓形，左右手在一条斜的棍上运动，右顺左逆，右伸左回，然后同样要领，左伸右回，然后再右伸左回，右手伸出变勾手，位置与胸同高，在此定位，注意前后臂夹角。
2勾脚铲出（2动），勾右脚，脚尖垂直向前方，左脚跟向略后方铲出，铲出时上身保持中正，铲出后重心右三分一左三分二
3移重心拉手，翻胯移重心，拉伸右手臂，大臂不动，小臂自转，重心继续移腋窝随之打开，重心再移动手臂才跟着动。
4出手，左手出手先正圈后反圈，左右沉肩坠肘，劲略塌住。
1、改作业1‘：进一步讲金刚捣碓、懒扎依和六封四闭；
2、单鞭22‘：正面的右45度，到36’，两臂在腰际位置，腋窝打开，力到了胯和后脚，就和地接上了。力从右脚跟来，到右胯压右肩，把右脚向正前方垂直勾进来，左脚脚尖换脚跟，向左面平着铲出去
1、课前改拳：金刚捣碓一动左手满弓形，腋窝要打开。转的时候左肘要进来，同样的，腋窝需要打开，空间变大。 拦擦衣铲出合双手是用肘合的。 本人问题（13min）：正圈（拦擦衣）出手出到卡死之后做了类似挺胸抬肩的动作，上身和胯脱节了。应45度方向出正圈下去开腋窝走不动了在小臂做逆缠，不是基于身体的平行，而在身体45°，最后肘留在里面。 六封四闭定式双手在腰间位置即可。
2、单鞭：
（1）出右手，力从右脚跟来，顶胯压右肩，手臂依旧满弓形，肘在里面，手要向斜下方插（拧毛巾变式？），同时左手后收（用肘领）
（2）再出左手收右手，道理同上（中轴不能弯）
（3）再出右手收左手，右手变拿（太极拳里怎么叫？），自然出去，不用带力，“拳眼”向斜上方（最后向身前还是向下？）
（4）右脚勾脚微向前，左胯此时不要打开
（5）左脚铲出，右手位置不动，中轴中正，右手手臂做自转，不要折腕
（6）开胯转身，把右手拉长(被动的动)，开腋窝
（7）左手正圈出去，最后小臂逆缠，定式松沉
1、起式左手要有如满弓，劲和胯合上，目前我的手太贴身体了，没有合劲；也导致接下来转的时候贴近身体，应该要向外撑开；左脚向左前方铲出时，手的位置和形态应该保持不变，继续转；右手外撑时沉肩坠肘，确保右手固定不动。
2、起式和结束两脚距离过大，应该是略宽于肩膀。
3、六封四闭两肘相对位置保持固定。
4、单鞭两手轮流出手应该是用肩膀下沉压出，目前我仍然是出肩，要改。
5、右手保持空间位置固定不变，依靠左边拉开舒展。
感谢指导！