主讲: 陈中华  片长: 5 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2022  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

自转加公转-陈中华1级教练员课2班-20220318

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【转】是实用拳法手首要动作。包括三部分。1. 什么是转？2. 竖立的转（躯干）。3. 横着的转（四肢）。明白了转，要在身上练出来。练出来怎么转也只是个模版。真正的有用，还要再加深一步，那就是实用。用的时候最少要有两个合在一起的转。这个合在实用拳法里叫【咬头】，看你咬没咬住对方。理论上这个咬叫【着法】。
一个大齿轮和一个小齿轮啮合（咬住），就会形成我们的第一套齿轮箱。这里面就有了自转和公转。自转和公转是洪均生宗师太极拳的关键所在。

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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：站在这。这个胳膊。小臂在个筒子里面。它不会来回晃得。这个腰在个竖的筒子里面。也不会晃了。你现在先不看我的胳膊。就看我的腰。我只能在个筒子里面这么转。因为我们平常两个腿顶不好把。它一搞它就来这一类的东西了。这些所有的这些都是人类的动作。你让它在个筒子里面自己转。只能从胯地方。是不是。

现在呢。用今天我讲这个主题立体的转这个东西。转脊椎这个东西。那它得运用上了。要有个竖直的线。运用上了。这个地方。两个胯的这两条直线。就像我们说。那个漏沙一样。它得开始挖上一个东西让它这么走。这所有的过去我给你们讲的东西。都合在一起了。它这个地方整个的躯干一开始做这个动作的时候。

它这个肌肉从这个腋窝里面它拉着你的胳膊。拉着一转的时候没有办法。你看。小臂开始自传了。这个一个竖立的转。加上小臂的自传。两个都是自传。一个四十五度角的这么自传。这个是被动的。竖立得这个干转。腋窝这个地方是个什么呢。是个齿轮的咬合它是一种斜齿轮。两个斜着的齿轮一合上。像我们墙角的那个砖。

它是有一个四十五度的缝的。否则话。你两个对不上。我们的腋窝是这样的。这么样做出来以后。你发现。六封四闭我们正圈的动作。是两个东西转出来的。一个是竖着转。一个横着转。竖着转的是什么。竖着转的是自传。横着转的是公转。公转就是被。被自传拉着来回转的这个。就是太阳是自传的。你不要说这个太阳在整个宇宙里在整个宇宙里面。

它一定有公转。但是相对地球来说。它自己转。转的时候它拉着地球围着它转。地球是公转的。但是呢。这个地球和月球的关系地球是自传的。地球的自传拉着月球围着它转。那月球又是一个公转。它围着它转。我们身体是一层一层的这个关系。所以现在的六封四闭。你把它想成。现在的六封四闭你把它想成我的腰裆一。一字转。拉着胳膊公转了。所以这个胳膊它允许有点这个东西。它在自传的同时允许它画出个鸡蛋形来。

那个叫公转。我们这个腰裆里面是自传出来的。这就是洪老师讲的。自转中带公转。公转中有自传。有了这个东西。出来的是太极劲儿。这个劲儿是什么。是一种机器的运转。是一种自然的天体的运转。不是人上肌肉的运转。天体中的这个星球中的关系。它不是靠肌肉拉着它做动物运动。它是一种物理运动。不是。不是动物的运动。

我们把物理运动呢。归到一个机械运动里面去。就是你造的机器叫机械运动。你这个天体里面的我们叫天体力学。这一类的东西。但是一到了人的身上是个动物力学。动物力学。它是肌肉。就人这个动物和猴子和狗它都是一样的。都是用这种方法。它是靠吃了饭之后肌肉上有劲儿这么。

它不是在天体里面顺着那个规律走的。它是另外一种规律。我们呢。一定把它练得到最后肌肉这种运动的模式给练没了。剩下一个里面它自转和公转的来回的关系。调整自转和公转的角度出来了五花八门的各种不同太极动作。现在懂了把。我们的模板就是第一模板。是这么转的。第二模板是这么转的。两个连在一块儿是这么转的。

看现在我这么做你们看我的动作看出来一个东西。我经常和大家说。太极拳里没有动。都是转现在看。你看的外形有动。但都是转出来的。在这个时候。我的前面的膝盖落得大一点。身体转的大一点。这是什么。这就是转身了。是吧。我一转到这个地方来。我一蹬这个后脚。它又转回来了。这是个动作。但这个动作里面。我没做过。

我就是做两个转。一个自转带动了一个公转。公转里面又有一个自转。又带动了另外一个公转。全是这个东西。一定得看清楚了里面。通过我的动作看出来里面截然不同的东西。就是这个就是我们六封四闭的动作。现在要求是对的啊。你看它是这么出来的。再看我们常人。是用肌肉做出来的动作。这是人的动作。我们现在是机器。

一开之后你看。都是转出来的。这一转我需要上步。我就让它转出速度来。让这个速度带过来。右转转到这来。我需要上步。我就加速度。这个速度一加在这个脚上。这个速度。加到这个脚上。这一加。把它。顶出来了。用这个速度。并不是一到这来。我自己。这么做这些动作。对方一过来。一碰我的胳膊。一碰我的手一使劲儿。我是用腰这么把它转出去的。你现在呢。

你的动作。我能感受到。对方一碰你。你就老想这样。你里面有这个东西。看到了吧。大家能看到把。这是主动的往前走。自己使了劲儿了。我就现在就是。它就是转就是了。它转到最后连上了。它那个劲儿转出。一定不要有这个东西。