主讲: 陈中华 片长: 40 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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胯在转的时候，上身要有参照物，否则就会晃，没有效果，所有练的东西都要分阴阳。转要下压上顶，中轴变搓，头压到脚上，两头不能空，空就是在画圈，外面枝节在画，圆规外针在动，里面才是转是不动，叫螺旋缠丝。胯往前顶膝盖往里扣，胯往后走膝盖往外，撇身锤，拧麻花。发力是脚后跟发力，脚后跟喘气。注意两头开，中间不动，动中保持静，太极守中。往下走的往上走的一样多，两个平衡力是看不到动，所谓的上下是没有动的。两边胯的上下是围绕丹田为支点，丹田不动。棚是以丹田为核心的向外的力，捋是往内的力，挤是跟着别人走，按是挤之后的发力和别人分开，发力快刀斩乱麻效果。下踏外碾，后面沉51前面轻49，后叫下踏，前叫外碾，是杠杆力。前后左右49和51，上下49和51，六封四闭，前填胯重心在胯上，前校区后大，整个后面是把手，把手做动作力到手上，手做动作力就回到丹田了，所以，必须前小后大，力通过后面把手传到手。
真正的传承是什么。两个人推手，胳膊形不变，走腋窝和身体。