主讲: 陈中华  片长: 7 分钟  难度: 2/5  语言: 中文  
年份: 2022  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

倒劲-陈中华1级教练员课2班-20220415

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倒劲-陈中华1级教练员课2班20220415。把劲倒过来使。引体向上是把脚上用劲蹬和走的劲倒到手上拉。倒劲的过程就叫走劲，走劲的路线就是劲路。这种练功方法就是由外往内的练法。

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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：抓住这个东西。然后呢。我。你往后一点。伸出去这么抓。实际上是不容易的啊。你得觉着脚底下想在冰上一样。打着滑把。自己这么拉进来。刚才说的是找一个横棍儿。这么样。你的。和你的肩。和你的胳膊这么高。那实际上到公园里面。上面有一个棍儿。有一个单杠。你一跳上去。抓住。然后身体这个。Chin up

这个叫什么。就是这样。哈。一个。一个。那个叫什么。

学员：引体向上。

陈中华老师：啊。引体向上。嗯。我们说就是。嗯。

学员：下巴上去。

陈中华老师：下巴上去。叫chin up下巴上去。就是你就假设。这个动作是很自然的把。你们有空的时候。先做这个。再做这个的时候呢。就不是和你平常的。引体向上这么做。就做很有意识的。手上不使劲儿。手上是什么呢。抓住之后。是个钩子勾住了是百分之百的勾住但不使劲儿。这叫什么。这就叫固定。手是起个固定的作用。固定了之后呢。

两头。一头是死的。上面是死的。底下活的。那这个中间。一使劲儿的话。它就到了死的那个地方去了。如果那个脚底下是死的。你把脚就放在水泥里面。你穿很硬的鞋。嗯。固定住了。你这个丹田上一使劲儿。它就把上面就给拉下来了。这样的话。这种东西叫什么。这叫没有动作。它只是力的转换。这个你们好好听。要理解了这个东西。

你的拳再打的时候。特别是我刚才讲这个东西是对着胡希军说的。你的套路现在打的非常好。但是你里面不会走劲儿。你的动作都是用人的常态做的。常态是怎么样。它做一个动作的时候。它需要全身协调。我们现在的。那全身协调。就是你正常人的协调。你就说我手发在这。我要去拿个杯子。它手这个是自然协调的。

我们现在要是怎么样呢。往外伸的时候全身一动也不动。就有个人用绳子捆着你的中指。它拉你。就这么个给拉出去的。这个感觉。回来的时候。它是丹田上。使劲儿。把你身体拉回来。你的整个胳膊上。全是零的肌肉。要做这个。所以我再倒过来。再说一遍这个。因为我现在讲的是这个动作把。但我没讲这个动作。用别的动作。

让你们体会了之后。你把它复制在这个动作上。再说一遍刚才引体向上怎么样。你这个引体向上这个棍儿。一定要找一个细棍儿。大家看一看。你找这么粗一个棍儿。哎。我放这你能看见。因为我这个是透明的。嗯。这个棍儿。和我的手来说你看我的手是不是牢牢的抓住了。知道为什么这个。这是右手啊。牢牢的抓住了。左手是抓不住的。大家知道为什么么。

我的右手的指头是重叠的。那个棍儿比我的手小了很多。我能打个节。左手基本上是这样的。你看他有个缝的。和不死。所以呢。你找一个这样能打上节的。不要找这样你抓不住。只要是这个没打上节。没扣住你试抓不住的。你找一个单杠。你能抓住它。抓住之后。全放松。就在那个地方。就这么练。每天你们。大青山上的人都这么练过啊。

你每天这样练。练到最后怎么样。身上不管怎么样不能使劲儿，都放松。所有的劲儿都得到手指头上去。手指头上没有肌肉。一定不要用手脖子。也不要用这个手的这个。这个根部。就在手指头上扣着它。扣到最后没劲儿了。没劲儿了以后自己掉下来了。每条要。一定要练到最后掉下来。所以这个单杠要高到什么程度。

你的脚全身放松之后脚离地最少得四寸以上。不是很高。很高你就害怕掉下来。就是离地这么一点。你不怕。但是呢。你吃不上劲儿。因为你够不着地。如果它太短了的。离那个太矮了的话。太矮了的话。你脚这么一伸不纠结够着低了么。只要碰上就不行。我们阴阳的分是非常严肃的。只要一碰就不行。一点也不能碰。脚往下一伸。

不能碰着地。就这个高度。你把自己挂在那。像那个。嗯。晚上飞的那个老鼠叫什么。

学员：蝙蝠。

陈中华老师：啊。蝙蝠。像蝙蝠倒挂一样。你就挂在这地方。到最后。没劲儿了。掉下来了。你这样坚持练。练到最后啊。这就是什么。就身体所有的肌肉的力都放松了。那个。那一股劲儿。升上去了。升到你手指头上去。就是那个劲儿等你会了之后。拦擦衣是这个意思。它从这个地方。嗯。拦擦衣的定式。

它从这个地方。到了最后把。它一到了这来。全身是空的。什么也没有。就是脚底下蹬。生指头上劲儿。就两头的劲儿。拦擦衣你们以后记着那个劲儿是这样的。里面全部是空的。嗯。这个例子是什么。就是挂衣服的绳。两头是拴在树上死死的。就是中间晃悠晃悠的。中间没有。要练出这个劲儿来。所以你们上下的这个劲儿体会出来之后。

就练这个前后的动作。你抓着一个棍儿在前面。你把身体啊过去。但是不能用鸡肉。反复练反复练上下的是劲路的标准模式。前后的是用法。我们跟人交手的时候都是平着打。把对方打倒。不是上下打。上下打是举重是上下打。在交手的过程它没有上下的。它有个上下的劲儿。但不是把对方拖起来。因为我们的目的是把一个。

你是一百斤。你把个二百斤的人打倒。不可能我们的动作就是一上去就是把它举起来把。因为那是。不。那是不现实的。那是你可以用你的招把它打倒。可以让它引进落空。让它自己倒。用的是这种方法。练得时候就把这个力。首先这个引体向上的力练出来之后。再把它再平着再练。所以今天这个动作。郑丽霞。刚才那个动作。

大家空着手练一练。练到什么程度。手上不抓东西。丹田的肌肉能用上劲儿。你身体过来是因为自己把自己拉过来。不是用脚走过去的。这个东西。你练一辈子拳。一辈子都得练。因为这是真正的。我们的劲路的走。用了这个就是你的身体几乎是不动。是身体里面走劲儿。走劲儿的结果。让你的身体动了。我们正常是用身体的动。来试图活动你的劲儿。

听明白了吧。这个道理它就倒过来了。