“63 白鹤亮翅、64 搂膝拗步-何家伟一路教学-20220511″在线视频购买


主讲: 何家伟  片长: 93 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2022  地点: 加拿大多伦多陈中华太极馆  

63 白鹤亮翅、64 搂膝拗步-何家伟一路教学-20220511
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白鹤亮翅
– 右手正圈,左手反圈。
– 开左胯。
– 右脚上步,再点一步。
– 做白鹤亮翅定式。

搂膝拗步

– 定住中轴。头顶起来、有一个立轴。反圈收右肘,反圈出左手。
– 反圈收左肘,反圈出右手。
– 开步。左脚跟,然后左脚指落地。
– 不能弯腰。上身是立着的。反圈收左肘。搂膝时,左手变勾,像风眼。反圈出左手(勾)。同时,正圈收右肘。
– 正圈出右手。手领肘,肘领肩。四平八稳。现在是半马步,后膝盖顶起来,往外翻。
– 从头顶往下看,像个十字。


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  1. 不动开肩
    1、中轴转胯。手胳臂不,保持结构不变,从胯启开胯转胯
    2、合住上身,只启胯,转胯,力向下
    3、橡皮筋拉长了再转,把空间拿掉,形成剪刀力,肘要拉到左腿上,拉到位置,太难了,都拉出汗了。
    4、上身不能前倾;也不能撅屁股,中正安舒,开胯,前跨高,后胯低。肩和到胯上,拿掉空间
    5、出手时,要含胸,肘定住开肘,收肘,压肩,然后出手。
    6、力要传到脚底、力要传到中指,手腕子没有作=坐腕

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