美国阿里桑纳州凤凰城，2011年8月28日。35度
这样的天气石头都出汗，我照例去教拳，实在没有理由旷课。我们练圈的时候，杰瑞提到陈中华老师的一个视频里清楚地说后胯要比前胯低。由此，引出了我的故事。
那是6、7年的事了。陈老师给我改一路拳。每个动作，他都要求我下沉。于是，我那样练了一两年。再有机会给陈老师练一路的时候，他给我的改正是“不 要下去”。几年后，我终于明白了低、沉、掉、下等字的含义。字义上差别不大，我可将这个帖子改为“下去但不要下去”。或“沉但不要沉”。 真正的差别是“内家”和“外家”。
陈老师第一次让我下去，沉下，我断章取义了。我把整个结构都下去了。当陈老师让我下去但别掉下，他的意思是不要身体结构下去，但你能、也可以将劲沉下去。你内劲下沉，对了，意念。
太极（也许我该特别说实用拳法）充满了矛盾。但你开始理解什么是外，什么是里，一切都会云开雾散。动，不要动；沉，不要沉；下，不要下。
坚持练功。
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这篇文章题目叫《下去但不要掉下》。
卫平学兄：“陈老师第一次让我下去，沉下，我断章取义了。我把整个结构都下去了。当陈老师让我下去但别掉下，他的意思是不要身体结构下去，但你能、也可以将劲沉下去。你内劲下沉，对了，意念”。
“太极（也许我该特别说实用拳法）充满了矛盾。但你开始理解什么是外，什么是里，一切都会云开雾散。动，不要动；沉，不要沉；下，不要下”。
太极是有点深奥，我的理解是棚住劲身体还得放松不能有僵硬，上边头顶住，胯以下，下沉，身体中间上下对拉伸拔，上升的同时有下沉，升降浮沉，弹簧螺旋，很有弹性劲，顶起来“沉下去”说起来是实做起来是虚，阴阳虚实交替变换，保持中轴不变，这也许叫“意念”或意识或是叫练心练身练意，身心分离物我两忘，意在内而拳在身外，但是说一千道一万，实用拳法铁打的规矩不能丢，丢了一切都不是。功夫是量变到质变慢慢积累上身的。太极功夫不是朝夕功夫，但是必去争朝夕，勤积累拳法的高度厚度广度深度韧度达到圆满。
实用拳法中我们不讲一般意义上的“意念”。陈老师说过，当一个动作做到极小，这个动作其实就转化成了意念。往下沉是一个动作，但幅度应该做到极小。
如果一个动作走下势，要求身体下去，要做对不容易。身体也不能“掉下去”。应该转下去。不能离开螺旋缠丝。