主讲: 陈中华 片长: 59 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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六封四闭:分两个力一个竖的前后力，一个横的左右的力要大要松。前后的力要小要紧，前后的力是钻头棍的力是硬的。左右的力是松的大的，像橡皮筋，固定两头，转的时侯可以用力拉的大，可以松。大小可以调。①左右力的动作越放松越好②前后的动作越紧越好。左右的力要有钻。一定要产生左右的动作，然后才能把左右的力转换成前后的力。胯不开动作转到头上，胯开了就到脚上。这是让位(像漏沙)。太极里面所有的动都不叫动。左右中间有个界，太极的阴阳之间有个界，动与不动的界线。
以六封四闭为例，分出两个力，一个左右的，要大，要松，像橡皮筋，一个前后的力，要紧，像一根棍。好比全身动作和手的比例是5:1，比例越大，功力越大。（目前我的体感是肩胯不成比例，咬合不准。）肘走左右有一个“界”，老师以生死为例，阴界阳界间有一个界。做动作也有一个界，要过去，要有变化。
心得：陈老师讲给我们好多好多学习训练太极的方法，每一个都能直达上层。例如：陈老师讲用橡皮筋练正确率是百分之百，空手练正确率是零，我近一段时间认真用橡皮筋练基本功体会到了这一点，完全不一样的感受、不一样的层次、不一样的劲路、不一样的结果，因为身体结构在发生变化。记得听陈老师第一堂课重点强调用参照物⋯，七个月过去了也没釆用，在老师三翻五次的强调下才行动，想想真是迟钝，谢谢老师辛勤付出。
笔记：六封四闭动作分两个力，一个是竖的前后的力；一个横的左右的力，要大要松，前后的力要小要紧，前后的力是一根棍，左右的力是橡皮筋，一个钻头是两股力，两股力合在一起出来钻头的力。
笔记：六封四闭动作中分两个力：一个竖的前后的力，一个横的左右的力，左右的力要大要松，前后的力要小要紧，是一根棍，左右的力是松的，是橡皮筋，左右指肘，前后指手，身上转的大，把力转到手上。胯开像漏沙，前膝不动，左膝盖平转，太极里面所有的动都不叫动，左右中间有个界，太极的阴阳之间有个界等等，动与不动的界线，如火车与车轨；钻头放在木头上，两头不动动中间。肩、手不动转肘，在轨道上的动不叫动。