主讲: 陈中华 片长: 55 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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学习笔记：
1.在拳里学动作就是整体的，就叫公转。学完之后再改小动作，小动作就是局部的。局部的所有的动作都归在自转里面。例子：公转就是人走路，自转就是人的心脏在跳（不同步的同步）。公转是阳的，自转是阴的。
2.公转出手的时候，肩跟着走了，就是我们的毛病。所以肩还在这个地方，出手的时候肘往里转的时候，肩那个地方要往回转。这就叫相反的方向。
身体有个小规律：身体任何两个相邻的部位，永远不能同向。（也就是双重）
3.收肘出手的时候：6分24秒-12分31秒。（肩要往下往后走）
4.掉头：13分31秒-16分50秒
5.第一层：身体任何两个相邻的部位永远不能同向，第二层：身体隔着一个部位是可以同向的（定住中间走两头）19分23秒-24分31秒
山东话叫：交别劲。拳里叫：缠丝劲。
1、2、3:1、2不同向，1、3可同向。类似于开口三角。
6.相反的方向也是一个方向，对着的和相反的都是一个方向。错开就不是了。
7.收肘缠丝：41分20秒-43分33秒
8.画圈是练整体的配合，不能画早了。
太极劲最后无处不是劲，无处不太极。例子：拧螺丝的时候，螺丝全身都是劲。
9.力量和速度怎么来的？答：是变小。
00:18 学拳整体的就是公转，小的动作就是自转；公转就是你走路，自转就是心跳，这俩不能同步，同步人就死了；
02:57 公转为阳，自转为阴，这个在练拳自始至终都有，以六封四闭为例，脖子+胸+左右手为一个盒子，相当于公转，自转，是收肘，手与身体在一条线上，肘收肘就是自转；
04:50 身体任何两个相邻的部位，永远不能同向；身体是要造齿轮箱，任何两个相邻的齿轮不能同向，同向就是双重；收肘的时候手是往外走的，肩也是往外走，但是就得含胸了；以手辅助，手推肩，手是“伸”出去的；
09:30 肘要走顺缠，肩要走逆缠
11:30 肩往后内弧形，收肘伸出手
12:40 一辈子练不会一个圈
13:32 在一个胳膊上，画出S行，一顺一逆是，收的时候从下面收，从上面出，和一般人相反，别扭，肩拧不过弯来；
16:30 练到最后练肩，有的叫“由外及内”；
19:25 身体相邻的部位，不能同向，隔着的部位可以同向，定住中间走两头，1与3可以同向，1与2不能同向，“较别劲”，拳里面叫缠丝劲；
21:40 缠丝劲，编辫子，开口三角形。“偈语”“歇后语”
29:12 悟的过程、点化的过程；
40:45 分开演示正圈怎么做的
44:10 演示一个正圈，身上的手、肘、肩、胯、中轴等各有各的关系；拳会越练越顺
52:50 快的意思就是小，变小就快了
公转和自转，是走路和心跳/眨眼。身体相邻两个部位永不同向，交别劲，缠丝劲，1和2不同向，1和3可同向，开口三角。不同向指的是错开/90度，同向是一条直线上，相反和相向都是同向。收肘的时候肩做逆缠，往下往后转。偈语，歇后语，开悟，点化。打气筒，直着往下压，气是螺旋着走。电子，光子，小，螺旋走，堵不住，速度快。产生力量和速度，是变小。肩和胯和膻中的动作一样，往里含着开。