《“陈中华1级教练员课4班-20220804″在线视频购买》上有 2 条评论

1. 老师的课就是一顿精神盛宴：），8月4日课先将课堂内容简要记录如下：
   02：20 根据参加老师讲座的体会，许荣同学说如果有条件最好参加讲座，没有条件的话要请资深的练拳的师兄帮助纠正，再次就是定期去附近的教练，再次是自己多录像，多照镜子，一定要有参照物纠正。

   05：54 对许荣同学关于中轴的体会（既要做到动作要求，又要保持中轴稳定，要在保持中轴稳定的前提下，尽量做到开胯、开肩动作的标准）和陈聚辉同学关于推手中虚实的体会，老师说，拳里面我们要找的一个东西，平常人没真正学也知道的一个理论，就是拳有虚实，我们太极拳，就是通过分虚实，分阴阳来达到我们的目的，而不是分谁的力量大谁的力量小，他有这么一个差别。这个差别，就在于有无中轴，你要是没有中轴的时候，力量再大，他是虚的，力量再小，他是实的，中轴所带来的，就是能把人身上的东西给他反过来。你没有中轴的时候，你用胳膊或用身上任何一个位置，你顶得再厉害，对方劲大的时候，你顶不住人家，这就是你实质上是虚的，但有了中轴之后，对方可能觉得你身上没劲，他要突然一推的话，他一下就扑了个空了，为什么，是因为他推到实处之后，因为你有轴，轴本身虚实同时兼备的，对方只要不明白这个，他一定产生错觉，他推在实处，你一转实就变虚了，他就摸不着了。真正有了中轴的时候，他是以不变而应万变的，对方怎么样判断，都是错误的，这点非常非常重要，这个我们太极拳和别的拳重要的一个差别（真正实质就一个差别，分阴阳），中轴建立起来了，中轴会自动地分阴阳。

   08：55 对陈聚辉同学推手双手上面相持，我方进胯后对方后退的体会，老师说，这又是一个很关键的事，我们这个拳，按要求做了，表现出来的就是，这个东西和劲就没关系了，拳练对了，他和劲就没有关系了，但并不是没有劲，也不是没使劲，而是用拳里面的要求动作来使劲，这个使劲，你自己不知道，对方也不知道，这种力叫结构力，是个静态的力。比如人坐椅上，椅子的结构承受了人的重量，椅子和人都不知道怎么回事，但这个结构知道。

   12：45 孙中华老师通过观察，总结出来一个我们拳的一个特点，就是学过一年的人和学过两年的人截然不同，不管你原来水平多高，比如原来是一个著名散打运动员，你来学了一年和学了两年的，差别很大。而在很多门派里面，学了十年八年的，学了五年六年的，和新来的真的推手一试，都－样，没什么区别，这个一样就是说，年轻的，力量大的都能赢，看上去不是体育型的人，普通的人，都赢不了。但孙中华老师看我们的拳里边，就是再瘦弱的，他练的时间长了，都很厉害。

   17：01 （许荣同学演示了动作）在拳里，上步有两种上步，一种叫铲出，一种是一半铲出然后开始旋转。铲出的时候要绝对铲完了，然后开始做下一个动作，这个是一个盘步，所有的盘步、交叉步都是这么练的。他上了一点直接就转了，转完后把步再调过来。许荣兄这个练习的要领是：整个身体绷直，找到中轴，从头到脚有一个连接，连接完以头脚这根线为轴开始转动。

   29：43 老师借韩师兄的动作给我们总结练习的要点，老师说动作一做对了，会立刻感觉到后面顶墙的感觉很实，脚后跟顶着地很实，中间是一条直棍，这是三个点，实际上这三个点就是我们课上反复讲的，拳里也就是这三个点反复的运用。任何身体部位一做对了，他立刻两头感觉到了，中间空了，直的感觉就是空的，就是没有了，你弯下腰试试，他感觉没有棍了，没有棍了，反而他感觉变实了，我们是两头是实的，中间空了，他就是棍。所以这个东西明白了之后，死死地记住，反复地练。练到最后，你不一定是根直棍，你就是歪曲的，用别的方式的，里面腰是弯着的，膝盖是弯着的，只要头和脚后跟能吃上劲，转的时候觉得里面没有，这都是对的，就是转的时候觉着后头和脚后跟之间所有的部位都不存在了，这就对了。所以将来我们真正的转不可能是一根棍的，他一定是变形的，但出来这个劲就行了。我们手和肘之间的关系也是这样，只要是手和肘找一个东西，把他两头给顶上了，顶上之后，你再转，他出了这个劲，这就对了。

   46：55 老师回答了建卫师兄的问题，老师说今天用练习的动作来说明一类的动作，这一类里面，他只有两种动作，一种是你是一根绳，你一下扔出去，扣在了一棵树上，然后拉这个绳把自己拉进去，这是一类动作（折叠动作、丈量虫），像丈量虫一样，后面这个点定住了，前面伸出去，没有力，然后前面这个点又定住了，后面这个点跟进来，也没有力；另一种动作就是转，后面定住了，前面是铲出的，直着出去的，有力的，在铲出的过程中转，铲出的时候，如果不会转，你根本出不去，对方会顶着你，而只要转只有转，他顶不住你，铲出是这样的。

   49：02 终于连上了视频，老师给我纠正了动作（两脚都在脚后跟上、平行、一实一虚、脚趾使劲往鼻子上勾——这样膝盖绷紧，全身都直了），发现自己做的基本都不对-＿-！

   按照老师课上吩咐，将老师纠正我动作时所说记录如下＾＿＾：今晚我们练习的动作，要感受到头和脚后跟两点顶上了，在和人推手时，对方的手一搭在你的手腕子上使劲顶你，你的手腕子要通过松肩沉肘到脚后跟是一根直棍，这根直棍要和我们练习动作时感受一样，全身都是空的，前面这一点就是头顶墙，来力就是个墙，后面就是脚后跟，练习动作头和脚后跟一根棍觉得很难了，跟对方一搭手要出这个劲，要难上一万倍，因为你身体任何部位都不敢放松，你放松了，手脖子和后脚才能顶上，里面任何地方做了动作，都顶不出这个劲。（我的理解一是身体调整结构（分阴阳）质量要好，能经得住来力，二是调整要快甚至就是本能，能跟得上来力，做到这两个，才能真正放松）

   52：56 今天为什么要专门练这个东西，拳里面到最后练出来的都是这个东西，没有这个东西，你没法跟人交手。今天这个劲，你们穿上好的鞋到外面找个地方，就是有墙的地方，在地上可以挖个小坑，或者是放块砖让人顶着，你把脚后跟放这个地方（不会滑下去，可以保证安全），你使劲往下走，走到超过了四十五度，你试一试，那个时候还能顶上劲，这才是真正的绷劲。绷劲就是两头顶住了，中间不管怎么样，干什么。

   54：55 我们太极拳的初级工夫，一搭手要干什么，第一件事要顶牛，就是顶上劲，反复顶反复顶，在太极的指导下，顶到最后，两头顶出两个点来，中间放松了，这就是顶牛成功了，顶牛成功了，才能做第二步。不会顶牛的人，有的直接说放松，那是无稽之谈，因为你放松一上去就败了，但一顶牛经常又是普通人的顶牛，他不会分成两点，顶到最后也没练出来，所以实际上顶牛是至关重要的，顶牛的结果就是把这两点分出来，中间是空的，这一下你才有了做太极拳的基础的东西，在这个基础上你才能学习下一个动作，下一个动作是什么，就是转。顶牛顶对了，两点分出来，你就可以转了，会转了你就可以加很多技法、用法了。顶不上牛，后面就无从说起了，顶牛这个事，洪师爷明确说，这就叫绷劲。绷着，他掉不下去了，对方进不来了，撑住了，是这个东西。

   57：16 如果实在找不到人帮助练习，可以把头和脚顶的这个方法换成正对着墙，把手放在墙上，顶，顶着以后，离着远一点，把前面这个脚空起来，空起来就这么顶着，顶到最后累了，你再换脚。反复练这个东西。

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2. 按照老师课上吩咐，将老师所说记录如下＾＿＾：今晚我们练习的动作，要感受到头和脚后跟两点顶上了，在和人推手时，对方的手一搭在你的手腕子上使劲顶你，你的手腕子要通过松肩沉肘到脚后跟是一根直棍，这根直棍要和我们练习动作时感受一样，全身都是空的，前面这一点就是头顶墙，来力就是个墙，后面就是脚后跟，练习动作头和脚后跟一根棍觉得很难了，跟对方一搭手要出这个劲，要难上一万倍，因为你身体任何部位都不敢放松，你放松了，手脖子和后脚才能顶上，里面任何地方做了动作，都顶不出这个劲。（我的理解一是身体调整结构（分阴阳）质量要好，能经得住来力，二是调整要快甚至就是本能，能跟得上来力，做到这两个，才能真正放松）

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