主讲: 赵景玉 片长: 60 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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2022-08-18 辅导课 单鞭 云手 高探马
01:30 单鞭右手有一个撒手变勾手的细节动作演示，勾脚撤腿的时候，右手做一个绕缠
06:00~12:26 第五段演示 所有云手前面开始都是有四个动作，1.收，顶前胯
13:00 贾京鹏演示 身体不动
18:44 教练讲解
23:20 炳涛演练
26:30 教练讲解 压肩
30:12 顺便讲拦擦衣
30:55 下云手，盖步
35:30 高探马 收丹田 落脚45°手接过来肘 转胯 双摆莲
41:44 背面演示
44:40 手的细节演示
48:20 炳涛演示
49:36 贾京鹏演示
51:08 教练指导
55:40 郭林演示 左脚离右脚太近了
58:00 教练演示 高探马脚放下的位置
复习
勾手转圈的单鞭
06:19下云手
1、收双肘
2、开双腋压手出
3、收双肘
4、开双腋压手出，右脚向左脚半步
5、收双肘合于胸前，右脚向左脚后方插步，挺左胯，右手向右开一点
6、左脚向左开步，云手
双摆莲，跌岔，左金鸡独立，右金鸡独立，活步倒卷肱，顺拦肘，白鹤亮翅，搂膝拗步，闪通背，盖步掩手肱捶
31：35盖步下云手
1、填右胯收双肘,…与其它云手类似
35：28退步高探马
1、高探马时左脚退步
41：15十字摆莲
1、右手压右肩挥出
2、左脚上步，左手伸，右肘曲
3、右手放在左肘下
4、右手将左肘拉向右，双手合双肘，填左胯
5、开右腋窝，双肘探向左，填右胯
6、右脚外摆脚
3、