主讲: 何家伟 片长: 73 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大多伦多陈中华太极馆
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肘可以拧，但膝盖不可以拧。
反圈，收肘、转腰、出手。3、2、1。一、收肘。肩胯轴定住，转腰用肘拉，手不动，压肩，转腰只转中间腰，注意后肩不要往身体后背跑了，前肩不要被肘顶起。二、转腰。保持收肘到位的状态不松开，肘定住肩下压手自由落下，手落到位就是拉开，手不主动动，手不用力。手落下的时候注意肩继续下压往，肩不要被肘顶起来。三、出手。保持第二个动作到位的状态不松开，不动小臂，整个胳膊的形状保持不变，肩下压只开腋窝伸出去。肩不动，肩在正个动作里时刻保持下压。