《“赵景玉1级教练员课5班辅导-20220914″在线视频购买》上有 3 条评论

1. 0至25分
   讲拧毛巾及动作要求
   2，压肩填胯，肩压肘，肘推手，中指领方向，手不要抬头，手肘在轨道上走。
   1，两脚与肩同宽，不要跪膝，要向后坐下去，命门顶出去，两脚跟死死踩在地上。
   3，肘的内侧贴着肋，一手在前，一手在两手平行，中轴不动，直进直出，回来用肘收回，肩不要出去了。
   进阶拧毛巾
   1，两脚在一条直线上，距离可大些，稍微外八，胯动容易些。
   2，压肩填胯的力传到肘上，双手交换时，搓中轴，另外两个轴也不能跑，像一块板子。
   3，两个膝盖要在一个平面上，手推出去时，命门突出去。肩只往下走，留在原位，不能跑。

   25分至60分
   讲第七式搂膝拗步
   1，定住中轴。收右肘，朝向膻中，手尖朝上。向下后出左手，手心朝上。左肩不要跟着向后跑了。身体始终面朝正前方，不要歪了。
   2，左肩解个扣，手心朝下，胳膊向上向前后，收肘。右手向后出手，手心向上。
   3，向左前方45度开步。成左弓步。
   4，左胯顶住，左肩带肘下压同胯合，像铡刀。不是手落下的，不能弯腰，同时，右肩下压解扣，就是肩向外旋转一下，手心向下，收肘后不动，蹬右脚，力从右胯向左胯，使身体回正，左手随回正之力，经左膝时变勾出手。右手随身体回正时，收立于胸前。
   5，开右胯，后膝盖顶起来。出右手，手领肘，肘领肩。

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2. 0至25分
   讲拧毛巾及动作要求
   2，压肩填胯，肩压肘，肘推手，中指领方向，手不要抬头，手肘在轨道上走。
   1，两脚与肩同宽，不要跪膝，要向后坐下去，命门顶出去，两脚跟死死踩在地上。
   3，肘的内侧贴着肋，一手在前，一手在两手平行，中轴不动，直进直出，回来用肘收回，肩不要出去了。
   进阶拧毛巾
   1，两脚在一条直线上，距离可大些，稍微外八，胯动容易些。
   2，压肩填胯的力传到肘上，双手交换时，搓中轴，另外两个轴也不能跑，像一块板子。
   3，两个膝盖要在一个平面上，手推出去时，命门突出去。肩只往下走，留在原位，不能跑。

   25分至60分
   讲第七式搂膝拗步
   1，定住中轴。收右肘，手尖朝上。向下后出左手，手心朝上。左肩不要跟着向后跑了。身体始终面朝正前方，不要歪了。
   2，左肩解个扣，手心朝下，胳膊向上向前后，收肘。右手向后出手，手心向上。
   3，向左前方45度开步。成左弓步。
   4，填左胯，左肩带肘下压同胯合，像铡刀。不能弯腰，同时，右肩下压解扣，就是肩向外旋转一下，手心向下，收肘后不动，蹬右脚，力从右胯向左胯，使身体回正，左手随回正之力，经左膝时变勾出手。右手随身体回正时，收立于胸前。
   5，出右手，手领肘，肘领肩。填右胯，后膝盖顶起来。

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3. 拧毛巾
   01:30 出手与出肘的差别演示
   05:50 拧毛巾 基本步法及动作教学
   10:40 进阶拧毛巾讲解：压肩及填胯力传到肘上
   16:30 动作示范演练
   17:20 两膝盖要在同一面
   21:50 演示用肩胯把肘挤出去，肩不要晃
   23:00 单侧拧毛巾演示
   搂膝拗步
   25:00 讲解动作，共4动
   第一动
   ● 右胳膊 》压肩 填胯，右手伸长后转右肘
   ● 左胳膊》向身后伸出去
   ● 中轴保持不变，肩不要跑
   第二动
   ● 左臂做大圈，然后肘肩下压回来，腋窝要打开，右手反圈下去
   第三动
   ● 把肩压下去的过程中，左脚铲出45度方向，重心转到左脚上
   ● （44:28 肩压下去过程中，依旧是把力压到右腿了)
   第四动
   ● 左胳膊》肩肘压下去，手到膝盖时候变勾手，
   ● 右胳膊》胳膊先转，然后收肘后，右手不动
   ● 转腰》填右胯，使身体左转，靠胯把左手带起来，右手随胯转
   ● 52:00 动作修改，左手不能回，右手先转后收肘，顶右胯转手

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