主讲: 陈中华 片长: 44 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
如果你喜欢这个视频，你可以更便宜的一次购买这次系列的全部视频，一键购买这个视频包。
购买202202-202301 陈中华1级4班教练员课直播及回放视频包
特价购买202202-202301 陈中华1级教练员课4班周四晚上20:00直播及回放视频包
购买202202-202301 陈中华1级教练员课4班周四晚上20:00直播及回放视频包
注:
- 本网站视频包是为方便学员而特制。
- 视频包可以理解为视频分类。
- 视频包内的有些视频有可能已经在本网站发布，也有可能你已经购买。
- 视频包的价格和单一视频价格相比非常低。视频包内的视频数量会一直添加，直到价值达到2倍或者以上才会停止添加。
- 鉴于以上，如果你购买的视频包内的视频有些你已经购买，恕不做退换、退款等补偿。同理，如果你购买的视频包含在了你将来>购买的视频包里，我们视为同样。
- 本视频包内的所有视频都是付费视频。您通过这个课程的付费得到了这些视频的观看权利。这些权利只限于您本人。您没有权利分享或者销售给任何其他人。
- 请注意您已经同意本网站和陈中华老师本人享有使用您的肖像权，视频权等所有商业和法律方面的权利。
- 购买视频包表明理解以上解释并同意以上条款。
更多帖子
- “太极理论1”视频购买 (强烈推荐)
- 高泉植2012.10.24日 (强烈推荐)
- 高泉植改拳照片幻灯片 (强烈推荐)
- 2012.11.4日 (强烈推荐)
老师在这节课说了一个超级重要的故事，这个故事必须要好好的记住！现将上课内容记录如下：
00：05 老师给我们讲了道家修炼的故事，学习要相信，要通过参照物等科学方法来学习，避免感觉的误导，这掉学习才更有效率，才能越早学得功夫。
06：42 老师给我们演示了背折靠（反手拳）动作，老师说走了外面了，这其实是没使劲，再用力也好，别人看起来就是晃了一下，那该怎么办，你让他出不去，要用身体里面，拳头不动走里面，走这个丹田，到处都走就是手不走，这时候别人不会说你没使劲，而是会说你憋那个劲干什么，你一拳出去不就完了，憋什么憋，这就对了。怕的是外面打得太顺了。
08：15 老师又说了个很有意思的故事，但老师说不能对外传播，就不写出来啦：）
10：00 老师说内家拳练习时要非常慎重，因为身体里面憋着劲，憋厉害了，没有方法指导，憋到头上去就坏了，就叫走火入魔，憋这个东西，都得往下憋，胸里这口气得憋到丹田里头去，意思是这个气得往下顶，丹田里面的气，得往脚底下去鼓。这个就是太极里的那句话“气沉丹田”，你有一天会憋了，会把他憋到底下去了，你就成功了。你这个劲下去了，上面就放松了，一切就好说了。我们现在的问题是一憋他憋到胸上了，就是这个问题。
11：40 对应上面内容，老师教了个练习动作，让我们来体会胸、丹田、膝往下顶的感觉，动作辐度越往下越小。
17：50 老师回答解鹏同学问题，说这个动作第二个劲要体会头顶着个天花板，你蹲下去之后，天花板随之下来了，你再顶不上去了，这个时候脚使劲顶，假设脚底下是带垫子的，就是很软的那个海绵，你使劲的时候，你的脚就到海绵里面去了。这时候上面是死的，不动的，上面是水泥天花板没办法上去，使劲蹬脚只能蹬海绵里去。身上是软的，劲要在身上自己走。
19：18 老师说胸口要含胸，丹田要前后相吸，膝盖得调整让劲顶到脚底下，感觉脚插到地底下一尺。
25：50 老师给我们讲了个重要的故事，也是老师得功夫的关键经历！老师在一个高度只到胸口的空间练了三年拳！回国之后，洪师爷说老师练出来了：）老师说其实这是因为这么练解决了上下起伏的最大问题，不起伏了，就有了竖立的劲了。这个故事太重要了！
32：53 往上顶的力没有办法，顶得太难受了，你只能横着前后走，就是前后的劲是因为上面顶住了，这个劲就大了。你练到了这个，你在练的时候身体给人的感觉就是非常平稳！
34：09 第一上下没有起伏，第二转的时中线不晃，这两点要是有了就不得了了，就是具备了练太极的条件了。这个东西还不是太极，只是说有了这两点，对太极的动作和动作要求就能够理解了，如果没有这两点，说什么都理解不了。
36：43 洪师爷的实用拳法只能说一句话的话，就叫螺旋缠丝（或者说太极是掤劲，动作走螺旋）。
39：00 老师再次强调了今天讲的主要内容，一个是不左右晃，一个是头顶上压住了。
41：00 老师说笑颜师姐的拳上面两点都做的很好，说就按这个打81式，打熟了之后，把事情忘掉，要快速、用力、千方百计地乱练，乱练时还是保证这两个东西，这个时候要求上面压很实，但转得又很滑溜。
一、关于下沉。1含胸，东西压到肚子里，肚子鼓起来了。2吸肚子，东西压到跨里和腿上，腿涨起来了。3微微的弯压膝盖，东西到了脚上，感觉脚跟插入地下一尺了。二、关于不动。1头顶高度不动。2中轴不动。头顶压住，身体不摇晃，怎么做动作都对。