主讲: 陈旭 片长: 67 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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从头再练81式。本课开始金刚捣碓，直接去看视频20分的分解动作，手没动过用腰走。强调悬腕打拳，用丹田拧手腕，手腕自身没动，被催动。
走竖沉，用竖沉和横发生关系，让横横容易实现。
手腕悬。手腕悬定以后，动作只能从肘来，肘的动作要大只能从更里面更后面来，腰上腰动，丹田里动，胯里动。手腕悬这个要求，把整个动作的用力方式给改变了。这样从一开始就是“对准”的，不是动作做完以后再找对准。
转腰不动膝，拧瓶盖，转腰看不见。外壳看不到动，外壳的里面在转。
坠肘。没有坠肘，肘对不上丹田，也没有悬腕了。大臂小臂在肘这里有一个“错”。