主讲: 陈中华 片长: 51 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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掤：下沉的同时身体下半部分增加宽度，蹬后脚，前脚支撑；小臂往外走自转，自转到最后才直走一下。
捋：等于收肘，蹬前脚，身体下半部分也增加宽度；拉的时候小臂直走，到最后蹬前脚自转（一蹬一落一转）；到最后转手指头的方向不能迁移；内部要彻底地拧开，转到180度；想象对方推小臂带着力推，自转不移才能化对方的力。要体会到劲儿在腰胯上。
对方配合练劲路：一节一节下来的（肘、腰胯、膝、后腿往后开步，蹬脚转身）；
推手用法：抱着对方往下压，后脚往后开步后转身（压上下，打前后，然后再打左右）
专门针对腰转胯开的动作：腰转时，大腿不动，膝盖也不动，也不要走肩；只想转腰胯这个地方，想久了胯能够动出来。固定好自己需要带劲的。自己固定好以后，跟对方推手的时候不需要劲儿了，因为已经学会固定好自己了而对方没有。
堋捋挤按的小套路：得一个一个地练，一开始不能练在一块的。