主讲: 赵景玉 片长: 60 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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11:24裹臀与敛臀
18：22用白鹤亮翅解释裹臀
23：50用拧毛巾讲解
28：18压肩同时旧竖项，百会上顶，形成对拉
30：28拧毛巾，肩只压不向前
34：39用六封四闭讲解
04:55 脊柱动物 首先发育的是脊柱，脊柱在中医里代表了肾，肾主骨，属水，通脑，肾好，牙齿会好
08:00 裹臀与敛臀的区别，裹臀→提肛，与百会对开；
10:00 拧毛巾时候胯的动作，敛臀是前后，裹臀还有侧翻转，大转子上插入一根“轴”，臀部原地前后转，就是敛臀；
14:00 金刚捣碓，起势，不仅有敛臀，还有裹臀；
18:56 拧毛巾 收肘合在身体上，左手是左半身，做了齿轮的啮合，掩手肱捶，后手是出力的，后手往回拉，而不是前面动
21:30 后手出来了 原地 拧毛巾：肩垂直下压，胯上顶，把手挤出去，肩不能前动，只能压下去，顶住
34:47 六封四闭，前手手不动，压肩，肘进来，后手肘往后走，前手小臂与后手小臂成直线，两手擦出去，两手前顺后逆缠，转不动时候，继续下压，腋窝打开，内开；
37:42 前招后招，也是左转右转，最后一次顶住后立柱，从内部把两只手打开；
39:35 高探马、肘底捶撵出去都是一样的；
40:50 提水是走上下斜线 压住后肩，落下去，天后胯，再来做动作，肩不动肘往后开
45:20 炳涛拧毛巾：1身体后坐，不能往前倾，2膝盖可以抬起脚尖，膝盖往后走
50:10 抱头推山 演示，经典演示，前后胯的转换
52:20 炳涛 抱头推山演示，开后膝
56:30 辛亮 前胯填的稍微高了一点，应该是平转不能往上填。